麥片減肥的正確喝法，助你瘦出好身材

現在網上流行這一種麥片減肥的方法，那麼這麥片要怎麼吃才能減肥呢？下面小編就帶來了四種麥片減肥的食譜，保證身體必須營養的正常攝入成功減掉多餘的脂肪，讓你健康減肥，秀出好身材。

【 牛奶燕麥粥 】

準備好50克的燕麥，一瓶牛奶，白糖適量。

把準備好的燕麥米洗乾淨後放入鍋裡加入適當的清水一起熬煮，當熬煮到七八成熟的時候把牛奶倒進去煮到沸為止，最後按照個人口味加入適當的糖，攪拌均勻即可。

【 芋頭燕麥粥 】

準備好50克的芋頭跟燕麥，少量的蜂蜜。

把芋頭清洗乾淨後去皮切塊，然後把燕麥米洗乾淨後兩樣放入鍋裡加入適當的清水一起熬煮，先用大火煮沸，煮沸後轉小火煮熟，煮熟後按照個人口味加入適當的蜂蜜攪拌均勻即可。

【 燕麥粳米粥 】

首先準備100克的粳米，30克的燕麥，適量白糖。

把燕麥研磨成粉，粳米淘洗乾淨後用清水浸泡30分鐘，把浸泡的水倒掉後再加入1000ml的清水熬粥，先用大火煮沸，再轉小火熬煮，熬煮到七八成熟的時候，將燕麥粉用冷水調均勻後倒入鍋裡，等到粳米熬煮熟後加入適當的白糖攪拌均勻即可。

【 蘋果肉桂燕麥粥 】

準備50克的燕麥，肉掛粉、蘋果、蜂蜜、葡萄乾各10g、牛奶適量。

準備好適量的清水燒開，然後在沸水中加上燕麥片和蘋果塊攪勻，等上一分鐘轉文火，再添上葡萄乾煮五分鐘左右，待煮到鍋裡幾乎看不到多餘水分之後，撒上肉桂粉，食用時淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。

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