晚上幾點睡覺最減肥？一邊睡覺一邊瘦！！

很多女性在尋找減肥方法的道路上跌跌撞撞，總達不到預期的瘦身效果。其實最好的減肥方法就在身邊，那就是睡覺，下面跟著小匯一起來看下。

1.什麼時間睡覺最減肥

如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身方法沒用。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促的睡眠時間。

在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在，所以建議11點前睡覺更好。

2.睡前要有良好的入睡習慣

可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前至少40分鐘就開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡著也就沒那麼艱難了。

而且能讓身體的代謝更為規律正常，每天的排毒有條不紊的進行著，堅持下來，對減肥也是有著非常多的好處。

3.運動後怎麼睡

(1)合理運動創造良好的睡眠環境，在持續運動1小時之後，你應該比平時多睡至少半小時。

(2)每週至少要有一天用來休息，不安排任何運動，充分享受8小時以上的優質睡眠。

(3)午睡對運動者來說是一項福利，半小時以上的午睡並不會讓你變胖，請放心去睡。

4.何時運動最好？

每天的下午5~8點是人的體力和精神相對較好的時段，安排在這個時間段比較科學。而且入睡前的三個小時前就完成了運動，會更有利於睡眠，因為身體已經從興奮狀態恢復過來了。

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！

【 一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，去脂肪的效果很好，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】

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可以說，配方具有悠久的歷史了，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【果蔬魔芋粥】

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這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【酵素話梅】

喜歡吃零食的看過來，吃話梅不長胖，還能解嘴饞，關鍵是裡面添加了酵素，沒錯就是“減肥神素”——酵素，酵素對減肥的功效是眾所周知的了，瘦下來的好評特別多，一邊吃零食一邊減肥！