原來男人也要備孕，這4點不可不知！

相信很多人都是知道的，女性在懷孕前是有一個備孕的階段，一般就是懷孕前3個月開始吃葉酸和鍛煉身體，主要就是為了懷上一個健康的寶寶，但是很多人不知道的是男人也是需要備孕的，甚至男人備孕比女人更加重要，因為一個好的體魄才能產生優質的精子，優質的精子才能孕育出健康的寶寶，那麼問題來了，男人備孕需要做些什麼呢？這4點不可不知。

1、少喝酒抽煙：抽煙喝酒的害處小編就不多說了，酒精會嚴重影響男性的精子品質，降低受孕的幾率，如果長期喝酒還有可能導致胎兒畸形，抽煙也是同樣的道理，所以為了健康的寶寶，男人們都儘量忍著不要抽煙喝酒，最好是能夠保持3個月，提高身體機能。

2、多運動少操勞：很多男人為了養家糊口每天加班加點的，雖然錢是有了身體卻遠遠不如從前了，所以在備孕階段最好是少操勞多運動，提高身體機能，這樣可以提高精子的品質，大大提高受孕的幾率。

3、適度夫妻生活：在備孕期間最好是不要過多的夫妻生活，過度縱欲有可能會降低精子的品質，最好是可以算排卵期，在最適當的時候有情調得進行夫妻生活，這樣可以大大提高受孕的幾率。

4、均衡飲食：最後當然飲食是非常重要的，一些事物可以提高精子的品質，同時還有很好的補腎作用，對受孕好處多多。例如：動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、豆製品、燕麥、韭菜、枸杞等等。

【1】黑芝麻核桃黑豆補腎代餐粉

黑芝麻、核桃、黑豆都是補腎的佳品，不僅有非常好的補腎作用還有很好的烏髮抗衰老作用，經常吃對於人體是非常好的。這款粉是經過南京農業大學教授經過自己20年的研究和試吃得出來的，由13味原材料經過最科學的配比，不上火不傷胃不會胖不油膩，對於體虛的朋友有非常好的療效，每天早晨來一杯再配上一下全麥麵包，簡單又營養。

【2】明目養肝芝麻核桃桑葚粉代餐粉

當然除了茶咱們食補也是非常重要的，最好就是吃養生粥，就是製作比較麻煩，不妨試一試這款明目養肝補腎固本的芝麻核桃桑葚粉，現磨的營養更加好，吃著更放心。這款粉的原材料大部分都是自家種的或者從農家購入的，所以絕對不含任何農藥和化肥，都是純天然的，材料好效果才好。堅持吃才會有效果，所以不要吃了一半就放棄了，這是養生的大忌。

【3】青海純天然野生黑枸杞

紅枸杞咱們還是非常常見的，效果自然是非常棒的，但是這款出純野生的黑枸杞就不多見了，野生的黑枸杞是非常珍貴的，當然補腎的效果也就更加好了，因為是純野生的沒有打肥料和農藥，所以顆粒有點小，但是顆粒非常大的大家應該也不敢吃吧，誰知道沒有添加什麼激素。泡出來的湯汁也是非常濃郁的，口感好。

【4】特級淡野生海參

海參的作用就不需要小編多說了吧，相信大家都是知道的男人的加油站女人的美容院，對女性是好處多多的，這款海參是淡水的，野生的海參營養更好，可以生吃也可以煲湯，對身體非常好，因為是乾貨所以性價比非常高。

【5】混合水果燕麥

燕麥相信大家都是比較熟悉，主要是因為飽腹又不會發胖，對身體有好大的好處，同時對男性也是很有好處的，可以提高身體機能，還可以提高精子品質，在備孕期間吃再好不過了，這款燕麥是水果堅果型的，還可以補充蛋白質，一舉兩得，非常棒，口感醇正效果好！

【6】寧夏免洗特級枸杞

枸杞的作用小編也不多說了，對腎臟是很有好處的，尤其適合備孕期間的男女，這款免洗的枸杞也是很不錯的，口感醇正顆粒飽滿，幹吃也有濃濃的甘醇，也可以泡水煲湯，效果更佳，備孕期間的男女可以多吃一些哦！