減肥用3個方法控制食欲，瘦得又快更健康

減肥還是那句老話管住嘴，邁開腿。而從科學的角度來分析這句話也是很有道理的，想要減肥只有攝入的熱量不超過代謝的熱量，你才有機會瘦身，而運動減肥起到的效果只占百分之三十，因為人體大部分的熱量都是靠基礎代謝消耗掉的，所以減肥管住嘴比什麼都重要。

下面就讓小編教大家幾個妙招助你更好的控制食欲。

1.飯後刷牙，它能讓你感覺到口腔的清爽，而減少飯後想吃零食的欲望。

2.飯前一杯溫水，增加飽腹感減少饑餓過度而導致的暴飲飽食，而且還有助消化。

3.少吃多餐，細嚼慢嚥，這樣能增加飽腹感又有益消化，能有效的控制食欲。

減肥除了要控制食欲外，吃對食物也很重要，它能助你瘦得更快，一起來看看各種美味又能瘦身的食物。

【混合堅果仁】

美國進口的混合堅果仁，口感酥脆營養豐富，含有大量的蛋白質是人體不可缺少的營養，能提高代謝和抵抗力，飽腹效果好，餐前吃一點有助控制食欲，更有益減肥瘦身。

【碧根果】

美國進口的天然碧根果它被稱為長壽果，營養豐富口感酥脆，是減肥期間美味的解饞零食，飽腹又營養而且適量食用不發胖還能幫助減肥瘦身，愛吃零食的你記得為自己備上哦。

【黑咖啡】

含有豐富咖啡因的黑咖啡也是減肥的“良藥”，能提高代謝燃燒脂肪，而且它口感絲滑，濃郁的香味讓人愛不釋手，早晨或是下午來一杯，讓你工作效率倍增還能輕鬆燃脂瘦身。

【紅豆薏米粉】

春季是個多雨的季節，而我們的身體也受到季節的影響使得體內濕氣眾多，它影響瘦身步伐又影響健康，所以每天來杯祛濕的紅豆薏米粉很有必要，能減少濕氣的困擾又有益減肥瘦身。

【青木瓜葛根粉】

來自海南的青木瓜，含有豐富的木瓜酶和大量的維生素，是美容瘦身的最佳水果，搭配上廣西的野生葛根製成粉，沖泡熱水就能飲用了哦，口感香甜，淡淡木瓜清香飯後來一杯解膩又瘦身。

【燕麥粗糧餅乾】

燕麥和多種粗糧製成的壓縮餅乾，口感香酥，甜而不膩，採用木糖醇代替蔗糖，讓減肥妹子也能放心的吃，而且它多吃不發胖還能促進腸胃刮油瘦身，讓你越吃越愛。

【酵素梅子】

天然青梅發酵製成的酵素梅子，色澤晶瑩剔透非常的誘人，果肉厚實口感酸甜，早晨空腹來兩顆，能促進腸胃排毒提高代謝，對瘦身減肥有非常好的效果。

【蜂蜜柚子茶】

天然蜂蜜搭配柚子果粒製成的柚子茶，口感酸甜，營養豐富又飽滿，含有的果酸能分解脂肪，而蜂蜜則具有促進排毒的功效，兩者搭配讓你輕鬆瘦全身。