跑步減肥為什麼一定要堅持滿三個月？

?經常聽到有人在問，為什麼我都跑步一個月了，身體還沒有任何變化？ ??首先你要明白，除非你是大體重人士，否則跑步都要至少堅持三個月才能看出明顯的效果。 ??為啥咧？

??這都是有科學依據的哦！ ??從人體科學的角度出發，人體胃細胞每7天更新一次，皮膚細胞每28天更新一次，血紅球細胞每120天更新一次，肝臟細胞每180天更新一次，而如果要更新人體內98%的細胞，則至少需要一年的時間。 ??最後，骨細胞的更新需要7年。

??所以呀，無論是減脂還是增肌，都請你有耐心一些，身體的蛻變需要的是堅持，需要的是時間。

?成功沒有捷徑，做任何事情，沒有堅持三個月都沒有發言權，跑步不也一樣？

??跑步是一個不斷積累的過程，只要堅持下去，一定會有收穫。如果你三天打魚兩天曬網，就像是攢錢，攢一百花兩百，還妄想成為百萬富翁，那只能祝你哪天中個大樂透了。 ??跑步這條路上，我們都是孤單的行者，周圍的朋友都已經放棄，唯有你再堅持。

來源：ironman226