醫學雜誌：每天堅持跑步，壽命更長

近日，美國愛荷華州立大學研究人員在《心血管病研究進展》雜誌刊載的論文中，闡述了堅持跑步的好處，以及跑步與壽命的關係。文中稱，與不跑步者相比，堅持跑步者平均每週跑2小時，預期壽命可延長3年。

這一研究結論與之前的研究成果不謀而合。去年，美國專業期刊《Mayo Clinic Proceeding》雜誌曾刊載文章，稱每週跑步6英里(約合10公里)，就可以延長三至六年的壽命。 而這一次，愛荷華州的研究人員，在他們分析了多項資料之後，發現即便有吸煙、飲酒、肥胖等健康風險因素，但只要堅持跑步，就能大幅降低早逝風險。資料顯示，與不跑步者相比，堅持跑步者平均每週跑2小時，40年來累計跑步時間不超過6個月，早逝風險能降低四成，預期壽命延長3年。

對於跑步與長壽的論證，科學家早有研究。 研究人員發現，除了跑步，散步和騎車都能將早逝風險降低約12%。不過，科研人員尚不清楚，為何跑步的延年益壽效果最明顯?

目前可以確定的是，跑步能夠控制體重，加強血壓和血糖的控制，降低癌症、心血管疾病、中風、良性前列腺肥大等疾病的患病率以及全因死亡率等。 此前，美國政府曾經發佈《國民健康指導意見》，指出每週進行75分鐘的跑步等鍛煉是最好的。《意見》認為，一分鐘的跑步相當於兩分鐘的輕運動，比如散步。

來源：北京時間