把體脂降到可以看見腹肌，最快需要多久？

擁有完美的腹肌應該是現在很多男士和女士共同的夢想，因為這不僅對身體有利，而且還好看，便於提升自己的個人魅力。

所以，今天小編所要和大家探討的就是：把體脂降到可以看見腹肌，最快需要多久呢？

憋說話，我們先來看兩個生活中的例子：

首先是這位年輕的健身小夥

他用了50天的功夫

成功將體脂降到腹肌能清晰可見

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霸氣側漏喲

緊接著是一位40歲的中年大叔

同樣擁有被萬人所嫌棄的啤酒肚

然後他用了一年的時間把它變成了6塊腹肌

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瞬間年輕不少呢

看來在把體脂降到可以看見腹肌的這件事上，也是有快慢之分的。當然這不外乎與你的飲食習慣、運動量大小以及原先的體脂率密切相關。但不管如何，只要你能堅持下去，就一定能取得最後的勝利！

腹肌，是人體結締組織組成中的重要部分。其中包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。

當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並防止骨盆前傾。其次腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有著相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。而軟弱無力的腹肌則可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。

歸納體脂上升造成看不見腹肌的主要因素有——

·熱量攝入過多

·運動不足

·坐姿不當

·壓力過大

·排便不暢

·水腫

不過好消息是，腹肌鍛煉起來可比胸肌要容易的多得多，因為它一般不需要器械的輔助，在家就能勝任。

目前鍛煉腹肌的方法也比較多，大家可以根據自身的身體條件，找到適合自己的鍛煉方法，沒有最好的，只有最適合的。

下面這套最強的腹肌鍛煉法，據說任何一個動作只要堅持30秒，就能擁有神奇的效果！

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練練練！