肉隱肉現夏天快到了，兩招瘦腿動作學起來

天氣漸漸的熱了起來，在夏天來臨之前，我們要抓緊時間把小粗腿瘦下來才好換上短裙短褲，趕緊來學學兩招簡單易學的小動作吧。

第一個動作：雙手抱頭平躺於墊子上，雙腳併攏彎曲抬起，再伸直，同時抱頭側向一邊。

第二個動作：側臥在墊子上，右手肘放在墊子上，把上半身微微抬起，緩慢抬起左腿，然後緩慢放下。

每天只要花三四分鐘做到這兩動作，初學者會覺得肚子好酸，腿好累，但是一定要堅持，為了早日瘦身成功，推薦幾款健康又利於減肥的美食。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

青汁是一款含有鹼性很多的飲品，可以有效的平衡身體的酸鹼性，而且含有大量的膳食纖維，可以有效得排除身體的毒素，不僅可以排毒減肥還可以美容養顏。

【魔芋紅豆薏仁燕麥餅乾】

這一款魔芋紅豆薏仁燕麥餅乾，不僅非常的美味而且富含多種身體所需的營養成分，只要吃上幾片就能帶來滿滿的飽腹感，是在是減肥朋友們不容錯過的解饞零食。

【優酪乳】

優酪乳含有豐富營養成分，還有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，促進腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，每天堅持喝一杯，會發現身材曲線在漸漸的改變！

【番薯】

番薯熱量低，它含有豐富的能夠產生飽腹感的膳食纖維，還有助於促進腸道蠕動的功效，以及改善腸胃功能。多吃番薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

【豆漿】

豆漿含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分。而且，而豆漿有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，可以帶走身體脂肪，對減肥和健康都有很大益處哦！

【全麥黑麵包】

減肥千萬不能不吃早餐，但是有時候來不及準備早餐，那就來一塊無糖型的全麥麵包來幫助你吧！低熱量低脂肪吃著不僅不會胖，還帶給你豐富營養和飽腹感。