男性備孕需先減壓，壓力太大精子品質差！

國家開放二胎症狀，想必有不少夫妻迫不及待的想要家裡添位了吧，而作為新婚燕爾的情侶，也打算在春天備孕，而備孕可不僅僅只是媽媽的事，作為精子的貢獻者，爸爸同樣占了一半，男性也同樣需要備孕，而江湖傳言壓力對精子會產生負面影響這是真的嗎？

據美國哥倫比亞大學博士通過193名男性參試研究表明，男性若受壓力因素影響，其精子也會與之變化。即壓力過大易影響精子存活度、活性及其濃度等各方面，於精子品質有直接衝擊作用。所以各位在備孕的爸爸們，要想備孕先減壓，以下這幾點能幫助爸爸有效減壓！

1.在工作中尋找樂趣

繁重工作壓迫生理之時也同樣壓迫心理，若是工作之中常感厭煩和無趣，則更不利於備孕狀態，需自我調節，以樂觀的態度投入工作中，自行尋求樂趣可改善精神壓力。

2.合理發洩情緒

當在生活中感知壓力之時，緊悶於心更不利於壓力消散而更易導致壓力加重，合理的發洩為釋放壓力的有效良方，聽音樂、看電影、聚會不論是何種方式，在不傷害自身狀態之下進行即可。

3.騰出時間休息

男性雖要以事業為重，但若想備孕切記不可整日侵染於工作之中，休息是為緩解工作壓力更是為提高精子活性品質，要瞭解壓力之下最傷精。

4.放鬆情情，快樂備孕

備孕是為更優質品質寶貝，但不必把它當做是一項負擔和工作標準，因為無形之中的壓力往往會影響心態，若是心態改變則反而會起適得其反之效，在寶寶出世之後會下意識抱怨後悔，這于妻于孩都難受。

5.此外，還可以補充微量元素鋅

精子中富含鋅含量成分，與人體生殖系統代謝功能關係密切，鋅含量缺失導致精子活性不足可能招致精卵無法結合，故而鋅為維持男性正常生育功能所在，在備孕期間男性對鋅的攝取需提升。

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