孩子睡眠時間越長越好？非也

在睡眠的問題上，很多人都有誤區，以為睡得越久越好，其實這個觀點是錯誤的。在對孩子的睡眠時間上，家長同樣面對著這樣的問題，那麼，孩子的睡眠時間控制在多少個小時合適呢？我們強調的是睡眠品質，而非時間，要想弄清楚這個問題，請接著往下看。

根據專家的說法，年齡跟睡眠時間成反比，越大睡得越少，所以，新生兒的睡眠時間一般在20個小時左右，2～5個月的寶寶一天睡15～18小時，6～12個月一天睡14～15小時，1～3歲需12～13小時，這些時間是寶寶一天累計的睡眠時間。

所以，孩子的睡眠時間並非睡得越長越好，每個寶寶存在個體差異，時間的長短並不能說明寶寶到底睡好沒，家長可以通過孩子的身高體重，胃口，白天是否精力充沛等綜合來看，如果寶寶一切正常，沒有任何異樣和不適，即便他的睡眠時間較平均數要低，家長們也可放寬心。

還有很多家長回饋孩子睡得不踏實，很容易驚醒，嚴重影響睡眠品質，這是因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，孩子睡眠時一直處於輕度睡眠，他就特別容易驚醒，不利於他的身體發育，通常，這種情況是由於睡眠環境缺乏安全感造成的。

解決的方法就是，家長們可以為孩子創造一個良好的睡眠環境，這樣能幫助他快速進入深度睡眠，比如安靜的臥室中有清新的空氣流通，適宜的溫度下穿著輕薄的睡衣，枕頭邊放著他喜愛的玩偶，如果可以，睡前小故事和輕音樂都不錯。

還有一點要強調的是，白天別讓孩子玩得太刺激，導致他臨睡前還處於興奮的狀態，結果久久不能安睡。偶爾這麼玩下沒關係，但如果孩子在睡前總是很亢奮，家長可以考慮孩子精力太旺盛，睡前最好帶著他跑幾圈，消耗一下。