想要健康聰慧的寶寶，孕前8點準備不可少

有些人是在懷孕後才開始重視身體，其實，健康的精子和卵子的準備也非常重要，孕前就要開始重視。孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子品質盡可能達到最優，孕育健康、聰明的寶寶。有計劃要寶寶的夫妻就要來看看了。

準備一、戒煙限酒

很多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性如果經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。

而煙草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性，會導致精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。

準備二、避免吃污染食物

食物從原料生產到食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給身體帶來危害。所以，要儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品，蔬菜要充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，避免農藥污染。

準備三、用藥禁忌

調查顯示，很多藥物會影響精子與卵子的品質，或者讓胎兒致畸。有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。

準備四、做好孕前營養準備

懷孕早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，因此孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，要合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。

準備五、補葉酸

葉酸對胎兒的健康發育起著很大的作用，缺乏葉酸，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。懷孕早期每天需補充0.4mg葉酸。

準備六、孕前檢查

孕前檢查可以幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

準備七、心理準備

不要指望生育一個天才，那畢竟是少數，也不要對胎兒的性別給予太多的關注，尤其是丈夫，這樣會增加妻子的心理負擔。一定要記住，健康才是最重要的。

準備八、積極健身

制定並堅持一套健身計畫。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10~20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯。

很多人沒有孕前準備，順其自然地懷孕，等到出現麻煩，措手不及。最後，希望各位好孕~