孕媽打鼾影響胎兒發育？3招遠離孕期打鼾

自從懷孕後，老公說我晚上睡覺經常打鼾，都吵得他睡不著了。以前都沒有過這種情況，到底是怎麼回事？孕期打鼾的孕媽媽要當心了，看上去是小問題，可打鼾這個現象會影響到胎寶寶的發育。今天來教你處理孕期打鼾。

>>孕期打鼾的真相

打鼾是因為睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄。這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。

肥胖的人，容易發生起到狹窄的狀況。然而孕媽媽在懷孕期間，沒有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們容易打鼾的原因。

孕期打鼻鼾，會發生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打鼻鼾了。而有些孕媽懷孕8個月後才開始打鼻鼾。

>>孕期打鼾危害大

1、打鼾影響孕媽的健康

對孕媽來說，打鼾引起的缺氧會促發或加重妊娠期併發症以及各種孕期不適。特別是在懷孕後期，隨著胎兒增大，腹壓增加、膈肌上抬、孕媽呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負荷和耗氧量增加，從而加重打鼾和孕媽對氧的供需矛盾。同時孕媽們還有可能因此有中風或心臟病發的危險。

調查指出，雖然孕媽在打鼾時沒有呼吸暫停現象，體內氣流也有欠順暢。她們體內的氧氣量沒有降低，只有二氧化碳量上升了一點，這可能是她們在夜晚出現血壓上升的原因。

2、打鼾影響胎兒的發育

研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究後發現，23%的媽媽在孕期打鼾。資料表示，孕期打鼾的孕媽中有10%出現先兆子癇，在打鼾孕媽產下的孩子中，有7.1%發育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。

總的來說，打鼾的孕媽們出現孩子發育遲緩的比例是常人的3.5倍！研究還發現，孕媽打鼾可能導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導致胎兒缺氧。

>> 3招遠離孕期打鼾

1、控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發胖，因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每週增加0.5kg，到足月分娩前，總體重增加9~11kg最好。

2、正確睡姿減少呼嚕

孕媽媽在睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道。懷孕期採取左側臥比較適宜。

3、保持良好的生活習慣

鼾症病人多有血氧含量下降，所以經常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以懷孕期間要重視血壓的監測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

好了，孕媽知道怎麼做就能減少對胎寶寶的影響了，還能讓丈夫睡個好覺。祝寶寶健康發育成長~