久坐族腰酸脖子痛？這幾招緩解超有效！

大家都知道“手機族”、“低頭族”，但是你們造嗎？還有久坐族，一般的辦公族經常久坐，還有就是學生宅女，在宿舍宅著看韓劇看小說，然後發現腰酸脖子酸。這個信號告訴你存在健康隱患，妹子也不用太過擔心，這幾個小招數就可以解決啦

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

扭：扭扭腰，辦公室白領的準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，隨後可做順時針或逆時針轉動動作，轉動要緩慢有力。

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你是久坐族嗎？你平時怎麼解決腰酸脖子酸的問題呢？快來和大家分享一下吧！