燃爆速8，練就傲嬌“腱子肉”變型男

日前，《速度與激情》系列電影的第八部已經率先在北美上映，這部影片上映後，在北美首周的票房將有望達到1.1億美元，首週末全球票房則有望達到3.5億美元。值得一提的是，此片還未在國內影院上映，但目前中國內地的預售已經超過了2億元，零點場的成績已逾2800萬，已成功打破多項中國電影市場的預售記錄。

在觀影的同時，你是否非常羡慕裡面每位猛男的肌肉？你是否還因為虛胖而不斷的惆悵？你是否在健身房苦苦練習，卻始終無法有一身傲嬌“腱子肉”而煩惱？別著急，下面萌寶幫你解決困擾。

1. 科學正確補充蛋白質

蛋白質是我們合成肌肉的重要原料，力量訓練後的三個小時，是肌肉增長的黃金時間，此時的肌肉蛋白合成需要量是平時的3倍多，肌肉正在積極的生長和修復。同時，健身訓練中補充蛋白質，從激素上面來講有助於睾酮的分泌，會刺激肌肉更快的形成。

對於增肌塑性者而言，在運動中和運動後按1.2克每公斤來攝入蛋白質為宜。也就是說，如果你是70公斤，你應該在運動中和運動後的那一餐，一共進食84克蛋白質。拆分到時間段裡，你需要在運動中吃30g左右的蛋白粉。運動後的一餐裡，吃巴掌大的瘦肉和一些主食，才能夠很好的滿足身體的需求。

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2. 增強耐力，運動high到爆

對於很多運動愛好者而言，今天的酣暢淋漓極有可能造成明日的“起不來床”。沒錯，在運動的過程當中，體內會產生大量的乳酸造成我們的身體會產生酸痛感。研究表明，進行運動時給予左旋肉堿，可以減少乳酸的堆積，減輕肌肉酸痛，緩解疲勞，增強運動活性。

【推薦好物】萃取左旋肉堿、茶多酚、荷葉提取物聯合作用，促進減肥；科學配比，經動物和人體試食實驗，具有減肥保健功能；“藍帽子”標誌，更加安全。

3. 多種營養需要平衡

健身愛好者最有成就感的時刻，毫無疑問是大汗淋漓；我們享受流汗的感覺，但你在流汗的時候，會把你身體裡許多維生素和礦物質不知不覺的給帶走。這時，你會出現身體疲乏、精神萎靡等多種情況，不僅僅影響工作，甚至還會干擾你未來的健身計畫。

【推薦好物】綠A螺旋藻精片當中含有豐富的氨基酸，礦物質和維生素，可以補充在健身過程中的流失；獨立小包裝，攜帶方便，讓你盡情享受大汗淋漓的感覺。

4. 增肌先要保護關節

大多數的男性健身愛好者，在健身的時候總會不斷的挑戰極限，而在這強力的無氧力量鍛煉過程中，總會出現“心有餘，力不足”，一個不留神，就是你的關節幫你“使勁”了。因此你在生活中不難發現，很多健身狂粉或多或少關節都有問題。關節的損傷很難修復，在平常養護關節是十分重要的。

【推薦好物】健力多氨糖軟骨素鈣五中成分合一，鈣質增加骨密度，氨糖和硫酸軟骨素保護關節，CPP促進鈣的吸收，骨碎補為中藥漢方強骨營養，效果更好。

健身很有必要，可選擇正確的方法則更為關鍵。以上建議給到你，讓你也擁有範·迪塞爾的好身材。