同樣都在躺著，為什麼瘦下來的不是你？

我有一個夢想，就是有一張娘娘同款床。

然後每天躺著躺著就瘦了。

我有一份自信，就是想要的不止我一個，小夥伴們，讓我看到你們的雙手好嗎！

躺瘦體質是很多小夥伴們追求的目標，

其實除了一些人生贏家，

躺瘦體質是可以後天打造的。

今天就給大家解密，

躺瘦體質，這個很“玄”的東西！

解密1 躺瘦是怎麼來的

躺瘦最關鍵原理就在於，要有很高的基礎代謝率！換言之，如果基礎代謝率很高，即使是躺著睡覺，身體也會像發動機一樣，源源不斷地燃燒熱量。那怎樣提高基礎代謝率呢？答案就是：減脂+增肌！

也就是說，你做同一件事情，比如同樣快走1000米，脂肪只能幫你消耗掉一個蘋果，但肌肉能幫你消耗掉兩塊蛋糕！身體自己時時刻刻都在高速消耗熱量，這就是能夠“躺瘦”的原理。 所以最科學的減肥不是單純的減肉，終極目標應該是減脂，然後增肌，最終提高基礎代謝率！

解密2 基礎代謝率是怎麼提高

增肌減脂，提高基礎代謝率，根本上繞不開減肥的兩大主題：吃+動。今天小編就為大家小科普一下，針對提高基礎代謝率，吃和動都有什麼小秘訣。

關於怎麼吃？

過度節食，就像沒有了燃料的機器，轉速越來越慢，不但不利於提高基礎代謝率，還會影響身體本來的健康。所以，必須攝取足夠的營養和能量。以穀類為主，適量攝取瘦肉、魚類、禽蛋類，少鹽少油，多吃蔬果、大豆和奶類。

每幾周進行一次高碳水飲食，這天要多吃米、面、土豆、粗糧等高碳水化合物，不僅不會增加體重。

躺瘦是一種幸福，好像可以不用每天大汗淋漓的運動，不用每頓精打細算的飲食，但其實，“躺下之前”，需要付出很多。