胸部下垂？幾個瑜伽動作要經常練！

所有的女性都希望自己的乳☆禁☆房豐滿誘人。

但遺憾的是，並不是每個女性的乳☆禁☆房都很豐滿，而且有的女性胸雖然豐滿，但因下垂而沒型。

有人說，體重不過百，不是胸小就是矮，NONONO！胸大無腦還下NONONO！！

為了防止胸部下垂，瑜小編為大家提三點建議和六個體式，各位學起來吧！

【練這幾個體式上提胸部】

1、山式變體

站姿：雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹 ，雙手臂向身體後方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

2、牛面式

坐姿：吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背後，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部，滋養整個胸腔，按摩胸腺。

3、幻椅式

站姿：吸氣，雙臂上舉，掌心相對；呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反復做6次。 糾正不良的體態，促進胸部血液迴圈，放鬆身心。

4、魚式

仰臥：雙肘撐地，胸腔向上抬起，胸腔打開，深呼吸。回復原位，重複多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

5、半脊柱扭轉式

坐姿：腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液迴圈。