仰臥起坐就能練出腹肌?不要再被人誤導了

你是否曾注意到許多男性年紀輕輕，但肚子卻早已十分凸出？

身為一個大肚男，對男性本身來說，不但有損自己的形象，對於許多女性來說更是缺少一份吸引力。追究大肚男的原因，現代人常常坐在電腦、辦公桌前，缺乏運動的結果，相對的脂肪也很容易囤積在腹部，造成男性年紀輕輕，卻像個懷孕的孕婦般大腹便便，即使穿上衣服，也相當不好看。

因為如此，很多男士就開始立志健身——減肥。

你幻想自己每天是這麼勤奮的。

上班時間，趴在桌子上練胸肌。

晚上去健身房練腹肌、人魚線、狠狠虐待自己。

是的，汗液流了一桶又一桶……然後自己都忍不住誇自己，好辛苦，但是這些汗流得都是值得。

因為你想想這，3個月後，你的身材不再是一個死胖子！！！

你覺得你的身材變化是這樣的？

這樣的。

亮瞎眼的6塊腹肌。

可是小編告訴你——想太多了！

　看見許多人在說，說自個練了一個星期或許一個月就出來腹肌，並且概括十分好，然後就有許多人羡慕不已！

我只想通知你們大大都人不要被這些人誤導了，有一句話要記住，一個瘦子的腹肌和胖子的胸cup相同，是沒有多大含義的！

在網上有許多教程，怎麼練出腹肌，某知名人士的操練教程，某撕裂者等等。並不是說這些東西沒用，到是練習是一個留意點對比多的東西，只是依照教程去做練習作用肯定不會很顯著得！

這兒簡略說說仰臥起坐的要點。躺下去的時分，速度要怠慢，不要徹底躺下去，不要讓身體碰到地上就馬上坐起來，坐起來的時分要快，並且不要徹底坐起來身體與地上還有顯著的歪斜的時分就開端躺。簡略點說即是在你做完一套動作的時分，堅持你的腹部肌肉處於縮短用力的狀況，一但你放鬆下來，本來這一套動作就完畢了，在繼續做的作用就不會很能影響肌肉了，無氧運動改成為了有氧！無論是瘦子仍是胖子，練習都需求合作有氧，這麼出來的肌肉概括才會極美觀。

如前面所說，單純留意練習作用不會很超卓。還有一個首要的點，飲食！

這就是為什麼同樣是練習三個月的腹肌，為什麼別人已經6塊，你還是偌大的一塊——大肚子的原因。

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減肥/練肌肉不能光吃素，還要補充蛋白粉

減肥，絕對不是嘴上說說就可以的，既然已經抱著“要麼瘦，要麼死”的決心，一定一定要管住你的貪吃嘴哦——學會控制飲食。什麼燒烤、啤酒、肥肉、碳酸飲料自然就要少吃或者直接不能吃了。當然也不是說一定要吃素，光吃蔬菜不吃肉，比如魚、雞肉這些白色的肉還是可以多吃的。

減肥的前提是健康，所以，我們一直強調健康減肥，在飲食、運動雙管齊下的同時，營養絕對不能少。尤其是有塑形、增加肌肉量需求的白領人群，此法寶可助你事半功倍。

|||蛋白增肌粉|||

推薦理由：幾乎在健身的學員都會聽到教練推薦蛋白粉，原因是為什麼呢？

健身的目的是為了讓身體更加健康。健身時候補充蛋白質要以能夠跟上訓練節奏為准。在健身時候，原有的肌肉組織被破壞，通過補充蛋白質過程，原先的纖維會慢慢變大，使得肌肉更有力量。

|||湯臣倍健R蛋白粉|||

產品亮點： 湯臣倍健蛋白粉，進口奶源，動植物雙蛋白配方，氨基酸種類齊全，為你提供充分的蛋白質，且不含脂肪，滿足身體代謝需求，營養豐富全面。

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減脂，首選酵素

不少人對酵素並不是很瞭解，其實簡單來說酵素就是我們所說的酶，是一種蛋白質。隨著現代環境污染日益嚴重、人體年齡的自然老化對等等原因，大部分人身體中酶含量都不足。而酵素就是為了彌補人體中酶含量不足的存在。那麼酵素有哪些功效和作用，又該怎麼服用酵素呢？

|||果蔬酵素|||

酵素能夠幫助減肥瘦身。身體肥胖的人體內含有的脂肪酶過少而不能正常分解體內多餘的脂肪，囤積下來的脂肪會使人的肝臟、腎臟、血管負擔變重而誘發疾病。而酵素能夠補充身體需要的脂肪酶，説明有效燃燒多餘的脂肪，從而達到健康減肥的目的。

|||減脂酵素|||

酵素能夠幫助排毒養顏。人體內的毒素是由肝臟等器官合成各類解毒酵素來進行分解排出體外的，吃酵素能夠有效幫助增強身體的解毒排毒功能，有效幫助改善身體器官、血液的清潔度，多餘的毒素被排出體外也能夠有效幫助美容護膚，改善粗糙、暗沉膚質。

|||酵素|||

很多親運動了很久，摸著肚子硬硬的，明明腹肌已經出來了，為什麼看起來就是不明顯？？？

那就是因為在腹肌的上面還有一層脂肪。

而這層脂肪可以通過酵素瘦下來喲~

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|||左旋肉堿|||

為了瘦，為了腹肌，為了甩掉大肚子，很多男士比女性還瘋狂，絕食，甚至瘋狂吃減肥藥。

在小編看來，在身材的面前，健康才最重要。

所以，一切傷害心肝腎的藥物，副作用太大，就不建議吃了。

例如，這些身體所需要的左旋肉堿，就可以試試喲，不傷害身體的喲。

左旋肉堿的作用，由於能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能，因此在運動時可以促進身體內脂肪的燃燒來提供能量，同時左旋肉堿還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內呼吸酶的活性，從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。

補充左旋肉堿可以促進細胞內丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進葡萄糖的氧化利用，有利於延緩運動時的疲勞發生。運動時乳酸產生過多會增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導致疲勞發生，補充左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復。

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|||荷葉茶湯|||

荷葉減肥茶由荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸等組成。荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

|||荷葉灰茶包|||

這款很不錯喲，小編也在喝，配合著練腹肌，似乎有不錯的效果，所以大力推薦喲。

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推薦到這裡，最後祝福大家都有一個令人羡慕的好身材喲~