預防頸椎痛 ,老年人不能“高枕無憂”

頸椎病是老年人常見的一種骨科疾病。如今大部分老人均患有不同程度的頸椎病，並嚴重影響到生活品質。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性☆禁☆病變是一個長期、緩慢的過程，並非一日之寒。關鍵是防病于未然，要保持健康的生活方式，關注頸部的自我保健。

手麻頭痛或由頸椎病變引發

今年60歲的林大媽是某單位的退休職工，近年來她常覺得脖子上下左右扭動都很疼。最近，頭還有些沉，並伴有眩暈、耳鳴等症狀，在脖子處貼膏藥還是無濟於事。於是到醫院就診，診斷為頸椎退行性性變。

頸椎間盤的老化與退行性改變，是引發老年人頸椎病的根本原因。隨著人們工作時間的延長及運動量的減少，頸椎退行性☆禁☆病變的發病率也直線上升。白領、記者等伏案工作者是高發群體。因此，如果出現頸肩部長時間疼痛僵直、手發麻、頭痛、眩暈、耳鳴、嘔吐、胸痛、心悸多汗、走路步態異常等症狀，切不可小視，這些症狀都可能與頸椎病變有關，應該及時就醫診治。

亂按摩頸椎會加重病情老年人在日常的頸椎保健及治療方面普遍存在以下誤區，希望引起老人朋友的重視：

誤區一：頸椎按摩效果佳。湯儀成稱，頸椎病發病機理複雜，在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等情況，而脊髓型頸椎病則絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱。

許多老年人反映按摩後感覺很舒服。湯儀成說，這並不是頸椎病本身得到緩解，而是按摩使頸椎周圍肌肉得到放鬆，但對疾病本身並不能起到直接的治療作用。

誤區二：瑜伽鍛煉緩病情。有不少老年患者認為，倒走、瑜伽等運動有助於緩解頸椎病。從醫學角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，上述幾種鍛煉對解決病因並沒有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發頸椎受損的風險;瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度，反而會傷害頸椎。枕頭高度以8-10釐米為宜。

頸椎病是一種後天性的疾病，應該以預防為主，對日常生活中影響頸椎的細節尤應加以重視。

(1)選枕頭並非“高枕無憂”，枕頭高度以8-10釐米為宜。

(2)頸部保暖夏季夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，更不能對著關節吹。

(3)姿勢正確生活中的不良姿勢是造成頸椎慢性勞損的主要原因之一。低頭工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

(4)頸部保健中老年人掌握一些簡單易行的頸部保健操，天天早晚各做一次，可有效緩解頸椎疾病。如取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡可能朝後方或上方看。兩側各轉動10次。

(5)飲食調節由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應多吃富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。