孩子長高必備4因素！知道第1個的太少了

寶貝的生長速度是有一定規律的：出生後第一年，寶貝一般會長高25～26釐米；第2年長10～12釐米；第3年，長8～9釐米，以後隨著生長速度會減慢。3～4歲的寶貝年身高增長7～8釐米；4歲至青春期，每年長高5～7釐米。

有些爸爸媽媽個子挺高的家庭，孩子卻沒有達到爸爸媽媽的身高，而有些爸爸媽媽不太高的家庭，孩子卻挺高的。這說明，寶貝身高的生長，和環境因素有關，影響身高的環境因素包括營養、睡眠、運動、情緒、疾病等各個方面。即使家族身高遺傳因素不夠好，如果環境因素做得好，也能夠在原有基礎上長得更高；家庭身高的遺傳因素再好，如果環境因素很差，孩子也有可能長不高的。

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如果寶貝在近期內生長發育變緩，父母要考慮環境因素是否阻礙了寶貝的正常生長。後天影響孩子長高的4個必備因素父母一定要重視，尤其是第一條就被很多家庭所忽視。

【這些影響長高的因素要重視】

1、家庭氛圍

孩子的情緒與身體氣血和內分泌息息相關，孩子的心情也能影響他的身高發育。家庭氣氛壓抑、經常被打磨、生氣等都會容易引發身體疾病，妨礙長高。所以爸爸媽媽要給孩子創造一個好的家庭氛圍，保證孩子的身心健康。

TIPS：好的家庭氛圍可以從吃飯開始，每天一家人坐在一起吃飯，讓孩子感覺吃飯是件快樂的事情，好情緒下吃飯，更有易營養吸收消化。

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2、睡眠

生長激素是促進身高增長的主要激素，主要在夜間深睡眠時分泌，第一個分泌高峰一般出現在入睡後2小時左右，第二個分泌高峰一般在入睡後7～8小時出現，期間還會有數個小的分泌峰。保證睡眠時間和睡眠品質是促使寶貝生長激素分泌的重要因素。

TIPS：正在發育期的孩子，保證充足的睡眠很重要，選擇一款好的枕頭，給孩子好的睡眠環境。

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3、運動

運動可促進鈣和其他營養物質的吸收、提高睡眠品質、促進生長激素的分泌，對寶貝而言抬頭、翻身、爬、走路都是運動，每天應讓寶貝做適量運動，大一些的寶貝跑、跳、摸高、舞蹈等運動也有利於身高增長。愛玩是寶貝的天性，充足的運動能促進機體合成代謝，增強機體抗病力，增進食欲。

TIPS：活潑好動的寶寶，舒適的運動衣最適合，讓小朋友運動不拘束，釋放天性。

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4、疾病

一些疾病會通過影響營養素的吸收、生長激素的分泌等環節影響身高增長，如甲狀腺功能低下症、肝臟疾患、腎臟疾患、性☆禁☆早☆禁☆熟、胃腸道疾患等，患有這些疾病，應及時治療。另外，寶貝良好的心情可促進營養物質的吸收、提高睡眠品質，間接促進身高的增長。

TIPS：家長要讓孩子養成良好的生活習慣，飯前便後要洗手，避免細菌傳播，減少疾病發生。

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【如何讓營養為長高加分？ 】

要想寶貝長得高，最重要的是要把環境因素做到最好，在營養方面，父母應該如何為寶貝長高助力呢？

1. 堅持母乳餵養

母乳是最適合嬰兒需要的食品，它所含的熱量較高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等的配合比例最適合小兒消化能力的需要，微量元素的含量也較高。另外，母乳中所含的免疫球蛋白及其他免疫物質對增進寶貝的免疫力，減少呼吸道、腸道感染發生均有重要作用。但在母乳餵養中也要注意媽咪的飲食品質，媽咪的一日三餐要保證營養充足，必要時應補充營養補充劑。

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2. 按時添加輔食

不管是母乳還是奶粉餵養，一定要及時添加輔食，從鐵強化米粉、蛋黃到菜泥、粥、碎肉、碎魚蝦等。根據寶貝的年齡、消化功能和生長需要，一種一種地添加，這樣才能保證足夠的營養。

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3. 平衡飲食

飲食結構不合理同樣會造成營養不良。平衡飲食是當前家長要注意的問題。所謂平衡飲食就是要合理地搭配不同種類的食物，既要有蛋白質和脂肪（魚、肉、蛋等），也要有一定量的碳水化合物（主食）及各種維生素（蔬菜、水果等）。

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長期偏食哪一種都會造成營養不良。每天應喝奶500毫升（嬰兒每天奶攝入量應為800毫升），吃一個蛋和50克肉類。如果奶類攝入不足，需每天補充鈣劑300毫克。另需要每天補充維生素D400～800國際單位，以增加鈣的吸收。

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