你容易胖？是因為忽略了這十個發胖徵兆！

無論是誰都不可能在一天內就瘦幾斤或者一天之內胖幾斤，肯定都是經過一定時間的積累然後變胖或者是變瘦。在這裡尤其要提的就是變胖！人們總會在不知不覺中體重就增長上去了，斤數在增加但是你表面上看起來還是沒什麼變化，所以當你表面上看起來胖了的時候，已經來不及挽回了。

但是如果你在身體剛開始準備發胖的時候就能意識到這件事情，並且積極改掉不良習慣，那不就能避免成為胖子的悲催結局了嗎？希望很多現在的微胖女孩可以認真地看看這篇文章。小編今天就給大家看看身體發胖的十大徵兆，帶你讀懂身體的語言。

◆經常容易口渴◆

可能很多人總是等到口渴了才想起來要喝水，但其實如果你等到口渴再喝水的時候已經晚了。口渴說明你的身體已經不得不發出求水的信號，正確的飲水方法應該是經常喝水，水是人體各項生命活動正常進行不能缺少的前提條件，每天要喝1500～2000毫升的白開水或礦泉水。這不僅有利於健康促進新陳代謝，而且還能減弱你想吃零食的欲望。在人體缺水的條件下，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，除了不能減肥，你還會不斷發胖。

晚上和一杯檸檬水還有美白的作用呢

◆便秘◆

便秘的發生，與好久沒有吃蔬菜水果分不開。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。成年人每天至少要攝入40～50克的纖維素，如果吃不到這個數，人就會出現便秘，減肥也很難進行下去。如果實在是保證不了蔬菜水果的攝入量，可以吃些膳食纖維片。

◆不吃主食◆

有些人為了減肥，連主食都不吃，尤其是大米饅頭，認為這些食物的熱量太高，不利於減肥，實際上，如果不吃主食的話，就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，如果想減肥，可以吃些雜糧，對減肥、身體健康都很有益處。

◆已經可以發現明顯長胖的部位◆

如果你搖晃一下上臂或者動一動大腿，或者跳一跳，發現臀部上已經長出了新的贅肉，那就是你的身體在向你發出危險信號。它在慢慢長胖，此時你需要做的就是趕緊加強鍛煉，或者針對長胖部位進行局部訓練，增加熱量消耗，別讓身體繼續肥下去啦。

◆不再進行減肥計畫◆

計畫減肥的過程雖然有點兒乏味但是卻可以讓你保持健康的飲食習慣，減少高油脂食物的攝入，如果不再進行減肥計畫，很容易因為隨意飲食導致熱量增加。如果想瘦身，還是制定一個適合自己的減肥計畫吧，減肥成敗往往是一瞬間的事兒，一點點兒的努力，最終都會積累成巨大的瘦身喜悅，重在積累。

◆已經兩周沒運動了◆

成功的減肥者百分百都養成了運動的好習慣，而且這些運動不僅僅局限在健身運動上，生活中各處都有適合他們的運動，上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等，只要想運動，就不愁沒有方法。如果你已經兩個星期沒有運動過，你的身體肯定是非常松懶，此時你的身體已經慢慢長胖。

◆看電視的時候愛吃零食◆

如果你喜歡看電視或者玩電腦的時候來點零食，那時候你的注意力沒有放在零食上，就會不受控制地進食。不要以為小零食的熱量不高，不會對你的身體造成影響，點心、糖果、土豆片、瓜子等熱量都非常高，攝入以後，如果不加以運動，很容易長胖！如果不想長胖，還是用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

◆已經一個多月沒稱量體重了◆

如果一個多月沒有稱量體重了，你知道在這一個月的時間裡，你的體重發生了哪些變化嗎?醫學協會(IOM)的報告中，曾這樣說過，能否保持體重最基本的兩個因素是：跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯繫。人的體重短時間內可以發生明顯變化，正在執行減肥計畫的人總是頻頻稱量，原因就是這樣可以增強他們減肥的信心，為了你的體形考慮，還是經常量一下體重吧。

◆覺得自己越來越邋遢了◆

如果最近你覺得自己越來越懶了，以前的青春活力已經不知道去向何方，你甚至開始覺得自己越來越不喜愛運動了，仔細看看自己的身體吧，你的某個部位甚至某些部位已經開始長出了新的贅肉，即使你只增加了幾斤，但是這些贅肉足以影響你的心情和心態。

◆你發現只有一條褲子能穿了◆

很久沒有好好打扮自己了，打開衣櫃挑選衣服的時候，你猛然發現只有一條褲子適合自己穿了，不僅如此，你發現以前合身的上衣現在也變得更緊了。這不是衣服縮水的事兒，而是你長胖了。為了時時檢查自己是否長胖，不要總是買寬鬆的衣服，還是多穿些合適的緊身衣服吧，稍微長胖，你就能立即發現，並能杜絕肥胖愈演愈烈。

看完這些，姑娘們都中了幾條？

超過四條可就要注意了！