哺乳期這樣飲食，媽媽母乳品質更高

? 優質的蛋白質

推薦理由：一個優質的哺乳內衣是哺乳期媽媽必備的，這款哺乳內衣由加拿大設計， 無縫式罩杯富有彈性，包裹腋下脂肪，強力托胸，使胸型完美。面料柔軟，不束胸，不勒胸，讓每位准媽媽體驗舒適感，放鬆胸部，享受自由。

? 充足的維生素

在哺乳期時，大家應適當多吃新鮮蔬果補充維生素，比如富含VA的深綠色、黃紅色蔬果，富含VC的鮮棗、山楂、彌胡桃等，富含VB的瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇等。此外，日常應常曬日光浴，可以補充VD，促進鈣質吸收。

? 足夠的碳水化合物

推薦理由： 母乳媽媽為寶寶儲存乳汁時，可以使用吸奶器。這款無線一體式吸奶器，按摩、吸乳、催乳三效合一，材質健康不含雙酚A，單手可操作，無線環繞更加方便，出門也可使用，適合背奶一族。

? 豐富的礦物質

比如海帶、紫菜等海產品，可以補充碘元素；牛奶、豆類、芝麻醬等富含鈣質的食物，有助於寶寶骨骼生長發育；瘦肉、動物血製品、動物肝臟等富含鐵元素的食物，可預防母嬰貧血等。

推薦理由： 哺乳期的溢乳尷尬，需要防溢乳墊來幫忙。這款一次性防溢乳墊通過美國FDA生產認證，經過醫學消毒更加安全。內芯原料為天然植物纖維，表層無紡布經過特殊熨燙工藝，無異味無飄絮，柔軟潔淨十分舒適。

? 魚肉要多吃

尤其是海魚，可以補充蛋白質和碘元素，而且魚油還富含DHA等長鏈多不飽和脂肪酸，適量補充可促進寶寶生長發育。

? 乳製品不能少

哺乳期媽媽一定要重視補鈣，而適當多吃乳製品是補鈣很好的方式。不僅易吸收，而且同時還能補充鐵、碘元素等礦物元素，提高乳汁品質，預防骨質疏鬆、嬰兒佝僂病等。

推薦理由：

另外，若哺乳期媽媽奶水不足，可以適當多吃些催奶食物，比如鯽魚、絲瓜、蘿蔔葉、豆腐、蘿蔔葉、豌豆、紅豆、萵筍、山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無花果、金針菜等。

推薦理由：乳汁不足的媽媽還可以使用吸乳器來幫助催奶。這款吸乳器手動雙韻律，360°手握高效泌乳，模擬寶寶自然吮吸，催生泌乳激素，幫助寶媽提升泌乳量。