圖中的坐姿你中招了嗎？別讓椅子害了你！

像小編每天坐在辦公室裡面當鍵盤俠，從早做到晚，一坐就是一整天，一天下來沒做什麼苦力活，但就是感覺很疲憊，其實這跟坐姿有很大的關係，錯誤的坐姿，就會導致頸椎、脊椎、腰間等部位出現毛病，有篇報導說：一天坐超過6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡率增加40%。所以，坐姿的危害真的很重要~

▶▶▶什麼是正確的坐姿呢？

頭和頸部：雙眼目視前方，視線與電腦螢幕頂端保持平行，當你要看螢幕下方的內容時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。降低電腦桌高度，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

手臂和肘部：雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，同時又不用費力去夠滑鼠和鍵盤，導致疼痛。肘部最理想的狀態是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行於地面，不會過於勞累。

下背部：讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃，保護脊柱。

腿部：膝蓋彎曲呈直角。讓膝蓋的位置稍低於臀部，這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。

雙腳：兩腳要平踏地面，使踝關節自然呈直角。如果兩腳總是接觸不到地面，重力會讓你脫離自然曲線狀態。

▶▶▶如何選擇一把舒適的椅子？

1.選擇一張有椅背、讓腰部不懸空、坐墊深度適當的椅子。

2.座椅與桌子的高度要匹配，桌子的高度要符合個人不彎腰低頭的需求，椅子則應儘量靠近桌子。

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