淘新聞

減肥?這些小竅門祝事半功倍

又到了穿裙子和泳裝的季節,怎麼樣?去年買的泳裝還能不能穿進去呢?穿上去是不是感覺更奇怪了?下面就來介紹4個小竅門幫你擺脫肥胖吧。

1儘量少穿寬鬆的衣服

寬鬆的衣服穿起來方便舒服,但是,這個可能會麻痹你那顆保持身材的心。牛仔褲是最能驗證你身材的衣服了。當你有一天感覺穿牛仔褲有點費勁了,這就是提醒你,你該減肥了。

2多吃蔬菜和水果

這個必需要提到,很多蔬菜水果都富含維生素,礦物質和其他你需要的,有些富含粗纖維可以幫助腸胃蠕動。而且,多吃水果蔬菜可以幫助你減少主食的攝入,減少碳水化合物的攝入,更少的碳水化合物意味著你更不容易胖。

3每天定量訓練

不管你有多累,請記住,請每天鍛煉,鍛煉有助你燃燒體內的脂肪,幫助你身體保持更好的身材,這個時間不需要太長,30分鐘就足夠用了。最好的減肥方法簡單的說就是管住嘴,邁開腿。

4

保持充足睡眠

充足的睡眠對人有重要的意義,充足的睡眠可以讓身體產生對減肥有益的激素,幫助身體減肥。