晨起做好這些事，養顏瘦身越來越年輕！

別以為起床是件小事，其實它在人們的生活中也是舉足輕重的。有些人鬧鐘一醒來就猛起，雖然說效率很高，但是對身體是非常不好的！ 猛起都是會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈、身體軟綿等症狀。所以，晨起先來做好這些事再起床吧！

1、賴床五分鐘

醒來之後輕輕揉下自己的眼睛，用手指輕輕梳理自己的頭髮，加速血液循壞，對皮膚和身材都好。還要輕輕上下推自己的脖子，按摩多淋巴部位。

2、伸展四肢

雙手和雙腳都舉高伸展開來，打幾個呵欠， 讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。蹬蹬腿、甩甩手臂，能加速血液循壞，加速脂肪燃燒的同時讓皮膚紅潤。

3、大量補水

身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2% 早起飲用白開水，身體就會排出前一夜的代謝物，有助於減肥和養護皮膚。

一天的開始是養顏瘦身的重要時刻，所以要做好這些事情哦！平常多吃點低卡低熱量的食物，對減肥和養顏都十分有幫助！

【荷葉冬瓜茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

【苦蕎茶】

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

【桑葚幹】

有研究表明，桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵，桑葚中含有一種天然化合物——蘆丁，可啟動棕色脂肪，促進新陳代謝，幫助減肥。它還有滋陰養血、潤腸通便的功效，晚上拿它當做零食吃或者泡茶喝，第二天排淨腸道毒素。尤其女人每天吃是最好不過的！

【獼猴桃】

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。

【大麥若葉青汁粉】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。