早起堅持一個動作十分鐘，讓你瘦成閃電！

當你清晨在洗漱間迷迷糊糊地刷牙洗臉、還想著再睡個回籠覺的時候，別人已經在這裡偷偷練起運動來了。因為早上的脂肪燃燒速度是最快的，這個時候多點運動對減肥是十分有幫助的！下面小編給大家介紹洗漱間的一個瘦身動作。

雙手往背後緊握，有效拉伸背部和手臂的線條，讓整個人都精神滿滿。腿部直立，一隻腳放在臺上，小腹收緊向下壓，有效瘦小腹和拉伸腿部線條。每天只需要十分鐘的時間，瘦身效果是十分好的！

當然，做完運動之後還要懂得怎麼吃才能在早上加倍燃燒脂肪。那麼就吃下面這些低熱量的能量早餐吧！

1、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、全麥餅乾

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥餅乾富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

3、魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

4、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

5、大麥若葉全燕麥魔芋餅乾

大麥若葉魔芋燕麥餅乾，精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

6、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。