減肥科普小知識：減肥肚子餓到底是缺啥？

餓著肚子減肥？但小編來告訴大家吧，正確的科學的減肥方式，人是不會感到非常非常饑餓的。可能說出這句話，很多減肥小夥伴都仰天長歎：餓了這麼久減不下來真的痛苦了自己！如果你想吃好吃的、高熱量的食物，那麼就是你的身體給你發出需要營養的通知了。那到底是缺什麼呢？

蔬菜水果玉米棒？錯了！缺少優質蛋白質的來源，你當然渴望高熱量的食物啦！很多人的健身效果差，體質也變差，其實，沒有蛋白質的營養補充和將它鍛煉成肌肉，你又怎麼瘦得下來？所以，減肥肚子餓就是缺乏蛋白質了！

下面我們來看看生活中富含蛋白質但脂肪量很少的低熱量食物吧！

1、牛肉幹

牛肉幹是富含營養但是低脂肪低熱量的食物。經慢火鹵制而成，成品絲絲入味，柴爾不幹，嫩而不爛。吃起來細膩香滑而又不失彈性，口感要比一般的牛肉幹好很多。常吃能夠促進蛋白質的新陳代謝和合成，是一種“造血”的食物。

2、牛奶

純天然綠色無污染的健康牛奶，經過高溫殺菌，常溫下也可以存放。它是自營牧場生產的，保證奶源的安全和品質。牛奶營養豐富、容易消化吸收，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”。牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

3、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

4、黑芝麻核桃黑豆粉

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

5、即食香菇幹

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

6、雞蛋幹

雞蛋營養豐富，我們可以直接使用水煮蛋2個，來幫助分解脂肪的同時也補充身體所需營養物質，吃完雞蛋之後搭配食用黃瓜做餐後水果，促進腸胃吸收和蠕動，十分不錯的！