三道素菜熱量比肉還高，減肥還是不要碰了

都說減肥多吃青菜水果，無論在家還是下館子就必須吃上幾個炒蔬菜吧？但是要減肥的小夥伴們就需要注意啦，有些菜式的熱量比一般的肉類含有的熱量更高呢！我們來看看下面這三道經常吃的三個高熱量蔬菜菜式！

一、油茄子

無論是煎炸燜茄子都好，茄子都是十分吸油的蔬菜，吸滿油的它就相當於一個油包子，滿滿都是熱量，即使很下飯，但還是少吃為妙。

二、地三鮮

土豆、茄子、青椒爆炒出來的地三鮮，土豆經過高溫油炸後，會生成致癌物；青椒經過油鍋“洗禮”，維生素C也消耗，好吃的地三鮮其實熱量高還沒什麼營養。

三、油炸花生

花生本來就是熱量高的食物，如果經過油炸，熱量將會變得更加高。吃起來雖然香脆可口又飽腹，但往往會越吃越想吃，控制不了自己，那就更不要碰了。

要減肥，生活中的飲食就要少鹽少油了，要吃一些低熱量的食物。那麼生活中有什麼食物是這樣的呢？我們來看看。

1、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、黑麥麵包

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

3、山藥片

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。 山藥片做粥做湯都是非常好的，還能補腎！

4、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

5、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。

6、紅棗阿膠枸杞粉

很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！