跑步是很好，但是不用天天跑！

跑步可以說一項全民運動，不僅對健康有利，而且還會改變你整個人的氣質哦！

很多經常跑步的人都會發現自己的體重降了，氣色變好了，睡覺踏實，吃嘛嘛香！當然了沒有跑步過的人是不會體驗到那種感覺的。

我們通常對跑步的印象就是很多中老年人會在公園裡，寂靜的公路上跑步，很多年輕人似乎對跑步沒有什麼概念，除了上班就是吃喝玩樂。但是這種現象正在改變，隨著很多年輕人對運動的認知和度形體美感的追求，越來越多的年輕人開始加入了跑步的隊伍！

不得不說一旦跑步就會上癮，因為那種運動之後的酣暢淋漓的感覺會讓人感覺如釋重負，大汗之後的爽快之後親身體驗的人才知道。跑步固然是有很多好處的，可以增強你的免疫力，提高身體的新陳代謝的能力，還有就是通過跑步可以延長壽命。

除此之外，跑步還可以預防一些疾病，這麼說吧，經常跑步運動，對於身體的各處都是有好處的。而且通過跑步還可以達到減壓的效果。當你開始跑步一段時間之後，你就胡感覺停不下來了！但是，縱然有這麼多的好處，你也不用天天去跑步。

由於我們跑步的時候，身體的重量時集中在大腿和膝蓋的，所以長期每天跑，對膝蓋的磨損程度也是比較高的！一般如果是通過跑步健身到達強身健體效果的人，一周控制在3-4次就可以。尤其是那些偶爾跑步會膝蓋疼的人，跑步的次數應該要控制。

而且不天天跑步，對於人體的生理構造也是有科學依據的，我們的身體的肌肉在劇烈的運動之後，需要時間修復，而這個修復時間在24-48小時之間，所以將跑步控制在隔天一次，也就是大概一週三次是最合理的。

現在很多人會在自己的朋友之間相互曬運動資料，有時候為了攀比，可能會造成運動過度，如果運動過度造成身體的傷害，那就得不償失了。所以跑步一定要根據自己的實際情況來安排運動計畫，不要最後得不償失！

不過還有一點需要注意的就是在跑步的時候需要穿專業的運動跑鞋！跑鞋對於經常跑步的人來說可以說是非常重要的。一般的休閒鞋根本不具備跑步的條件，不會在運動的時候幫助你緩衝震動並保護你的膝蓋。

NIKE ZOOM ALL OUT LOW跑鞋，全掌氣墊的設計，塑就高靈敏度的回彈減震表現。鞋面的工程網眼，準確的支撐又是舒適透氣。華夫格橡膠外底具備良好的耐磨性，讓這雙鞋子更加的耐穿。

全掌氣墊的跑鞋，在你運動的時候可以給你更加出色的表現，炫彩的鞋面設計，不論是何種配色，看起來都會非常的時尚。輕質的鞋面透氣性非常的好而且不容易變形不會影響整雙鞋子的美觀性。

音樂律動三代跑鞋，和Nike的氣墊跑鞋看起來是有點相似的，七彩的反光面料，在強光下可以呈現出反光的效果，在夜間跑步的時候也可以提高你的安全性哦。

Nike Sock Dart 襪子跑鞋，鞋面可以很好的包裹雙足，可以說不論是在休閒還是運動的過程中都會非常的舒適，結合了穩定的結構設計，全掌 Phylon 泡棉，締造長效舒適緩震表現 。

mizuno專業慢跑鞋，多向科技元素的融入，讓這雙跑鞋更有范也更適合專業的跑者。WAVE的緩震科技，可以大大的降低跑步時的壓力和衝擊力，從而使你獲得一種順暢的跑步體驗。

輕質透氣的鞋面，減輕跑步時的負重，減輕你的壓力！足心著地科技的運用，更加的穩定安全，可以給足部帶來保護！加強緩震的GEN鞋底，可以更加靈敏的抵禦衝擊力。