每天這樣做，瘦出完美雙腿！

想要在夏天穿著美美的比基尼在海玩耍，沒有一雙修長美腿和纖細的手臂怎麼行？ 今天，給大家收集了5個既能美腿，又瘦手臂的動作，幫助你們甩掉贅肉，瘦出完美身材！

動作1：

雙臂向後伸直，雙手在瑜伽墊上並支撐身體，右腿屈膝，右腳撐住地面，左腿向上伸直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙手發力，將身體臀部向上抬高，然後再慢慢放低。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，使右腳尖撐住地面，左腳尖撐在右腳後跟上，使身體呈一條直線，收緊腹部，然後使雙臂曲肘向下做俯臥撐動作，然後慢慢起身。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作3：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳稍稍分開，使腳尖撐住地面，保持背部背部挺直，使身體呈一個倒V字，然後雙臂曲肘使身體向前傾斜壓低，然後再向上抬高。此動作反復進行30次。

動作4：

側躺在瑜伽墊上，右臂抱於胸前，左手撐在右臂一側，雙腿併攏伸直，使右腳一側撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，左手發力，將身體向上撐起，再慢慢躺下。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作5：

雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，收緊腹部，然後雙臂曲肘使身體慢慢向下俯低，直到身體貼近地面，再使雙手離地，然後再恢復俯撐狀態，並使雙腿交替屈膝向胸前抬高。此動作反復進行30次。

僅需5個動作就能瘦腿瘦手臂，是不是太簡單了呢？這組動作，在家就能輕鬆完成，只要堅持練習，你就可以用苗條的身材，去迎接徇爛的夏季啦！加油哦！