產後這兩種睡姿，會讓你加速衰老5歲

產後媽媽分2類，一類是即使養娃也堅持捯飭自己，讓自己保持最佳狀態，最大程度的恢復孕前的年輕美麗；另一類是自暴自棄，每天沉浸在養娃、家務、工作各種事情中無法自拔，別說捯飭自己，不讓自己更加糟糕、變成大媽就已經不賴了！

產後媽媽需要注意，要想保證自己的顏值、身材最大程度的恢復良好，光是日常皮膚護理是遠遠不夠的。還有夜晚睡覺的姿勢，姿勢錯誤對於加速臉部皺紋生長是有很大影響的！

尤其下面這2種睡姿，千萬要不得！只會加速你的衰老速度，更快地讓你步入“大媽”行列！

1、俯臥

趴著睡雖然很能緩解人的疲憊感，但是頭朝下，對人的呼吸是很不利的。當枕頭材質摩擦力大的時候，臉部皮膚和枕頭摩擦擠壓，這對皺紋來說，是非常棒的滋生環境。

長期俯睡對媽媽的脊椎健康也很不好，加重脖頸負擔。

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2、側臥

產後媽媽每天照顧孩子，背部壓力會很大，多數孕媽都感覺腰酸背痛。側臥的睡眠姿勢雖然可以幫助減輕媽媽背部壓力，緩解疲憊。但是這樣的睡姿對媽媽眼側和唇邊的壓力也很大，本來產後就很容易滋生皺紋，這樣會更加加重眼部魚尾紋的生長。

且這樣的重力環境，還會使產後媽媽的胸部和臉肌肉向一側下垂，影響身材的協調美觀。

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建議產後媽媽最好是仰臥或者半側臥的姿勢入睡。仰臥不會壓迫到胸部，也不會對媽媽臉部產生摩擦和皺紋，對脊椎更是不會負有壓力；半側臥是仰臥和側臥中間的一種睡姿，這種姿勢既不會壓迫臉部產生皺紋，又能使身體放鬆，不影響血液的正常迴圈，是非常不錯的睡眠姿勢！

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除了睡姿，還有下面這幾點，產後媽媽不好好注意也是會影響自己的顏值和身材恢復的：

月子沒做好

不要以為自己年輕身體好，月子期就不管不顧，飲食不好好調理，生活不好好注意。要是身體沒調養好，氣血不足、各項機能紊亂，留下一身後遺症，將來腰酸背痛、受不得一點小病痛，可就有媽媽你受得了！

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盲目減肥

卸貨以後，愛美的媽媽最關注的事情就是減肥瘦身了！但是，減肥一定要注意科學合理和方式的可行性。不要選擇節食、瘋狂運動、減肥藥等不良方式達到自己的瘦身目的。產後身體還沒復原的情況下進行減肥，對於身體恢復和健康無疑是一個很巨大的傷害，加速媽媽產後的衰老。

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心情不美麗

產後要給娃餵奶、哄睡、洗尿布各種雜亂的事情，很多媽媽變得焦躁、易怒、暴躁，看見老公就來氣，心情每天處於陰轉大雨或者暴風雨的狀態。這可是非常影響媽媽的美麗的！要知道“氣大傷身”，而且每天皺著眉頭、一副苦瓜臉，對媽媽顏值影響多巨大呀！

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所以，產後媽媽就算為了自己，也要保證心情的愉悅和開朗、保持健康的生活飲食習慣，在適當的時候選擇科學的方式運動減肥，這樣才能保證我們青春永駐做一個美麗麗的辣媽呀！

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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