胖女人就是沒刮開的彩票，潛力真是無限大

胖子就是沒刮開的彩票！這句話絕對是真理！

想要瘦下來的你繼續往下看~四個局部練習，給你超模般的好身材！

1.纖細緊實的手臂

雙手及膝蓋點地（如果可以做到伏地，做不到可以膝蓋點地），彎曲手臂做俯臥撐的動作，這個動作不僅可以訓練手臂還可以訓練胸部，同時還會讓腋下附近的肥肉收緊並減去哦~

伸直雙腿，腳跟點地，腳尖緊繃，保持雙手向腳的方向支撐整個身體，之後彎曲手臂再伸展，讓手臂帶動身體，記住臀部不要觸碰地板哦。如果覺得太難，可以雙膝彎曲少許會容易些。

#好物推薦#

春夏的過渡，少了短袖T恤的衣櫃就不夠完整啦，柔軟的棉質面料，條紋一萬年百搭，修身的版型非常好駕馭，簡約不簡單，都非常百搭哦，隨便短褲或者普通褲子都顯得大方得體日常穿可以應付各種場合，無論單穿還是內搭都是非常合適的單品。

氧氣女神平時都愛穿這種休閒方便的T恤哦，直筒的款式，四種圖案的選擇，很有個性的一款哦，而且百穿不厭的款式~亮片的設計，很有元氣的感覺哈，也非常減齡，舒適柔軟的面料，貼身穿也超級舒服的，單穿打底都棒棒噠。

2.平坦的小腹

單邊平板支撐，利用手臂前端支撐身體，另一隻手彎曲抬高並向下扭動至差不多及地的位置，再向上返回。

做平板支撐，拉直腿，用手撐起整個人，腿部彎曲向前，膝蓋儘量靠向胸腹部，保持你的雙手及腹部收緊，特別是腹部核心的部分，這樣可以説明你保持平衡，塑造平坦小腹！

#好物推薦#

個性圖案裝飾結合簡約的版型，就能輕鬆玩轉時尚，簡約的圓領，修飾脖頸，簡約隨意，自然休閒 直筒的微寬鬆版型，對於身材的挑剔性不是很強，基本妹紙們都可以駕馭，胸前大大的字母裝飾，彰顯個性。個性裡面帶點小小的性☆禁☆感。

寬鬆的一款T，大大的領口可以露出鎖骨，衣身領口後面兩條帶子自然延伸出來，可以在前面打個精緻的蝴蝶結，也可以交叉自然垂落。領口左側還設計一串字母的刺繡圖案。衣身比較寬鬆，反而有更顯瘦的效果哦。

3.圓潤的蜜桃臀

平躺在地面，雙腿彎曲，手臂平放兩側，臀部收緊，小腹收縮並帶動身體向上和向下，肩膀和腳部保持不動。可以儘量抬高至與膝蓋齊平。

俯臥地面，雙臂伸直，膝蓋彎曲支撐身體，一條腿保持彎曲的姿勢向邊側儘量抬高，之後腿部繃緊向外伸直，身體依舊保持不動，循環往復。

#好物推薦#

很喜歡的一款T恤， 柔軟的竹節棉，面料厚實穿得很舒服~不顯透哈！圓領磨破洞的顯得很個性，三角形口袋刺繡小蜜蜂的裝飾，顯得休閒寬鬆的，隨性百搭 。 簡單休閒，別有一番風韻有木有，時尚個性，設計感shi足，整體配合大膽個性，散發一股濃濃休閒味道 。

一款給人很青春可愛的樣式，多種顏色選擇，百搭圓領，面料舒適柔軟，簡易袖口，簡潔常規袖設計，做工非常的細膩哦，裁縫線條整齊，穿著舒適。上身自然隨身，不是緊貼身體的修身款，各種身材的姑娘都可以穿著。

4.緊致的大長腿

膝蓋彎曲站立，右腿向外跨出一大步的同時胯部也向外移動做弓字部，之後替換左腿循環往復，保持均勻的呼吸。

雙腿邁開，腳尖向外，雙臂自然下垂放前，隨著膝蓋的彎曲，身體向下壓，然後循環往復，保持勻稱的呼吸。

#好物推薦#

舒適百搭，怎麼少得了一件白T恤。 質感的棉質，溫厚細膩，品質非常好的。不修身的設計，實穿性總是很高的。寬鬆的五分袖，包容性很好，藏肉顯瘦，適合不同的身材。 胸前小口袋的裝飾，打破單調，別致耐看，非常好搭配的。

有時候簡約的T恤就該給自己多備幾件，不需要華麗的裝飾， 更無需小心翼翼的搭配，隨心而穿展現你的別樣風采， 用簡約但不簡單的、含蓄但飽含深意的概念詮釋不基本的時尚法則， 看似普通款的純色打底T恤，背後有太多的故事， 這款T是V領的設計，凸顯鎖骨曲線，單穿或者內搭都是很好的！

堂姐小課堂： 運動之後想必你們都會超餓，可一旦放肆大吃，剛剛的運動不就白練了！So，堂姐特地找到健身食譜，運動後既能補充能量又不會發胖！ 巧克力容易發胖，是每個女生又愛又恨的零食。但是巧克力和Superfood在一起就會變成既美味又不會發胖的超美味零食，如果有時間，不妨嘗試一下吧！

做法：

將1/4 杯杏仁粉，1/4 杯椰子粉，1/4 杯生可哥粉1/4 杯生可哥粉，1/4 杯 maqui粉或者 acai莓粉，1/4 杯蕎麥種子，幾滴香草精華，4-6勺水，放到攪拌機攪拌後捏成球狀，在椰子粉裡打個滾兒，美味的巧克力球就做好啦！

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