孕媽產後如何搖身變“白骨精”？我教你

懷孕期間，媽媽們為了肚子裡的寶寶營養充足，拼命的給自己加食。等寶寶出生，之前吃的所有營養品等全都變成了身上揮之不去的贅肉。媽媽們不只是摸到、看到。光是懷孕前碼數的衣服穿不上更是讓媽媽們懊惱不已。

科學家經過研究發現 ,婦女提前發胖多數與妊娠有關。 據統計 ,約有 12%的婦女肥胖始于妊娠 ,有 43%～ 62%的肥胖始妊娠後。這是由於妊娠引起下丘腦功能變化,使脂肪代謝失去平衡 ,以及飲食失控 ,攝入量過多的緣故。一般來說 哺乳期發胖多數與月子裡大補 ,產婦活動有關。坐月子養成的好胃口可以延續整個哺乳期 ,加上內分泌變化的影響 ,妊娠後發胖也就不足為奇了。但如果月子期間媽媽們還不瘦下來，以後下丘腦代謝失衡。變回苗條身材就更是夢了！！！

雖然這個期間不適合劇烈的運動，但是瑜伽是十分適合孕媽調理身體的好運動，有條件的媽媽們可以去請教專業的瑜伽教練，或者跟著教學視頻學習，但是這樣要十分注意和謹慎，不能冒進。

既然要減肥 ，瑜伽墊肯定是必不可少的，但是對於瑜伽墊的選擇也是一個技術活哦。看看曾經為了減肥翻遍健身攻略的小編給你準備的好東西，或許會幫到你哦。

環保TRE專業瑜伽墊，全新菩提葉紋路，防滑；工藝和手感更進一步，採用平衡體式引導系統，規範體式；提升防滑和抗撕裂能力，耐用又安全；無味、無膠水，清新健康；輕彈，便於攜帶。（拍下僅需.00）

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孕媽們有沒有給自己敲醒警鐘呢？是不是想瘦又找不到好的方法呢？哈哈，沒關係！今天我們就是孕媽們的小戰友為你介紹產後瘦身最快的方法：

首先要告訴媽媽們的是產後早期活動可以增強神經、內分泌系統的功能 ,促進新陳代謝和祛脂減肥。正常分娩24小時後即可下床活動 ,第 2周便可開始做產後操 ,

半個月後就能做些力所能及的家務活。

塑身背心，體現腰部線條，既能聚攏托胸、側收集中，又可鎖骨鎖脂，擁有舒適透氣面料，擁有高彈性、合理性、緩壓性，不過敏、不刺激、健康塑身，更有歐式刺繡。該產品能有效移脂托胸、塑腰、平胃、收腹，是瘦身的好幫手。（拍下僅需.00）

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注意飲食結構，預防營養過剩。飲食首先要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好；其次要適量，產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；儘量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、內臟、肥肉等。產後24小時內不宜節食，此時產婦的身體尚未恢復到孕前水準，還應保證營養的供給，但應注意別造成營養過剩。

適時調整心態，有利產後恢復。良好的心態可促進產後恢復，因為產後的身體正處於由一個舊平衡轉向新平衡的時期，調整好自己心情，增進母子感情，又能促進新陳代謝的調節及脂肪的分解，消耗體內多餘的能量。

聽了小編的建議是不是覺得簡單極了呢？沒錯辣媽不是夢！孕媽們趕快行動起來，為自己身材打起保衛戰吧！

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