月嫂總結：我見過最多的月子病只有4種！
對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。下面是一位資深月嫂給我們總結的真實的“月子病”，只有4種！給準備分娩的孕媽咪敲個警鐘。
【月子病之1：腰酸痛】
十個有“月子病”的媽咪裡九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液迴圈不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。
》提示：腰酸背痛的新媽媽，產後休息很重要，同時惡露期間，更容易勞累，愛護自己很重要↓↓
*推薦：產後惡露期間，私處更易感染細菌。要使用舒潔專用女性濕廁紙， 採用原生木漿，方便攜帶，安全除菌，可沖馬桶。
1、選擇正確餵奶姿勢
餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳☆禁☆頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。
*推薦：餵奶期的媽媽需要一個好助手——良良哺乳枕。多功能護腰哺乳， 安全可靠，寶寶舒適，媽媽便利。
2、避免經常彎腰，多休息。
把一些經常要拿的東西，如奶瓶、尿布、紙尿褲等放在一個觸手可及之處↓↓
*推薦：好奇銀裝紙尿褲組合套裝，吸收性非常好，可以讓寶寶穿著時乾爽又舒適，所以很多媽媽都會傾向這款產品，超吸收360°乾爽，彈性不緊勒；環抱式彈力腰圍，像媽媽的手溫柔擁抱。
這些物品放的高度要合適，不要經常讓月子裡的媽媽彎腰。
3、童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。
*推薦：gb好孩子口袋車，超輕超小出門便利，適合帶孩子逛街，外出遛彎，媽媽更省力，寶寶更舒適，可以單手帶娃啦~
3、 飲食調理：新媽咪要注意補鈣，孕婦奶粉營養更全面，避免骨質疏鬆而引起腰痛↓↓
*推薦：惠氏啟韻孕產婦配方奶粉，專為孕期和哺乳期媽媽設計的“親和人體配方”，讓每一位媽媽從孕期營養儲備到哺乳期母乳餵養，都能獲得持續的營養支持。
燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露乾淨後吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
4、適當運動：從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
》產後為了避免腰疼，白天可以使用收腹帶，晚上再摘下來 ↓↓
*推薦：產後收腹帶。精選環保、透氣材質，更安全舒適有效。穿戴十分方便，固定性好，不易變形，不易脫落！人性化護腰設計，記憶軟骨幫助支撐腰部，有效緩解腰部壓力。
【月子病之2：媽咪手】
月子裡，受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
》新媽咪在產後40天內別碰涼水，溫水洗手後用柔軟的方巾擦乾手部↓↓
*推薦：良良生態竹紡小毛巾，無靜電，無異味，柔軟親膚，吸水性好。
支招月子病
● 避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。所以，尤其是使用吸奶器，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
》支招：媽媽不要長時間抱孩子，要多鍛煉爸爸哦，月子裡的寶寶頸部太軟，需要支撐，抱的時候要使用抱被↓↓
*推薦：夢潔babyblu嬰兒抱被，優質針織棉，舒適貼膚，輕盈保暖，透氣吸汗；立體工藝貼布繡，更具品質感。
● 注意保暖：俗話說“胎前一團火，產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒濕邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。 新媽咪月子裡要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激，注意用溫水洗臉、洗手。
》提示：月子注意不要勞累，清潔雙手要用溫和的濕巾 ↓↓
*推薦：babycare手口多用濕巾 ，無香味不連抽，不含酒精、丙二醇。無紡工藝，溫和衛生，無添加劑，呵護寶寶嬌嫩肌膚。無論是寶寶使用還是媽媽使用都十分安全。
● 甩甩手：當手腕部出現酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
【月子病之3：視力下降、眼疲勞】
[真實案例] 月子裡好動的辛穎被勒令待在床上休養，別提多煩了。實在無聊的時候，辛穎會不顧婆婆的勸阻，看書、看電視。現在，辛穎感覺視力大不如前，而且眼睛特別容易疲勞，發幹。
新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書，容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復也有影響。
》夜間哺乳時，可以一邊哺乳，一邊閉幕養神↓↓
*推薦：威爾貝魯 哺乳家居服，裙裝款式，孕期哺乳期都可以穿，前開扣設計，產後輕鬆哺乳，柔軟舒適的彩棉，帶給新媽媽更天然的安全感。
支招月子病
● 調節情緒：產後抑鬱比較普遍，事先有了思想準備，才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。
● 注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。
● 嘗試其他娛樂項目：坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個不錯的選擇。
》避免產後抑鬱症，可以多穿一些漂亮的月子服和哺乳衣，來緩解情緒，保持好心情 ↓↓
*推薦：月子哺乳文胸。無鋼圈舒適不勒，純棉質地親膚柔軟，防下垂聚攏設計，產後也可以保持好胸型。特別是背心式前開扣胸設計，方便夜間餵奶，多種顏色可選，性價比高。
【月子病之4 ：腳跟痛】
[真實案例] 陳燁坐月子是在夏天，因為天氣熱的緣故，她就穿著拖鞋在家裡走來走去。沒想到，出了月子，她總感覺腳後跟有涼風。張瑩則不然，生寶貝可把她累壞了，除了必要的下床，她就在床上躺著。可出了月子，她明顯感覺走路腳底發疼。這都是怎麼回事？
如果新媽咪產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。
》新媽咪多走動，不僅有助於恢復，還有助於排惡露，排惡露期間，一定要選擇合適的產後衛生巾↓↓
*推薦：高潔絲臻選澳洲進口純棉衛生巾，可做產後衛生巾，天鵝絨般的柔軟輕盈，服帖不僵硬；就像自帶小風扇，吹走悶熱不煩躁；不易過敏，可以放心使用。
● 適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。
》提示：產後1周，回到家中的新媽咪可以嘗試一些活動，可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量，抱著寶寶在屋裡散步也是一種不錯的方式↓↓
*推薦：babycare嬰兒腰凳，採用棉質製作，舒適透氣，四季均可使用，腰凳使用EPP記憶材質作為減震支撐墊、義大利Alcantara翻毛皮坐墊，讓使用者減輕負擔，並配有大容量儲存包,方便使用者外出遊玩攜帶隨身用品。
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