夜宵就吃它，狂吃不長肉

老話常說吃得好，才能睡得好！親愛的各位看官，你們知道哪些食物既能幫助睡眠，又能輕鬆瘦身嗎？不清楚不要緊，萬能小編今天為大家介紹五種常見又實惠的食物，幫助諸位看官一邊睡，一邊輕鬆瘦身！

1、 香蕉

黃嫩嫩的香蕉不只是大象的最愛，還是小編日常喜歡的水果之一。許多人因為香蕉沒有一絲水分，通常不太買。可是，小編必須告訴大家的是，香蕉不但能夠平穩人體內的血清素，而且它本身含有的鎂元素，更是可以讓身體的肌肉不再緊繃，更好的有助於日常的瘦身計畫！除此之外，值得歡喜的還有，由於香蕉的卡路里非常低，睡覺前吃一個香蕉並不會使人發胖。而且，因為香蕉富有食物纖維，睡前食用還能促進腸道！

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

2、小米粥

晨起喝粥是多數人的選擇，但是你真的喝對了粥嗎？小編建議大家多喝一些小米粥，因為它富含氨基酸。一碗不需多費功夫的小米粥，不但能夠抑制中樞神經處於過分的興奮度，而且還可以是人體產生倦意，心生昏昏欲睡的狀態，生成褪黑素，幫助人體輕輕鬆進入睡眠的狀態。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

3、全麥麵包

講實話，比起軟軟甜甜的麵包，小編不喜歡沒有味道的全麥麵包，但其實家裡經常備的卻是全麥麵包。為什麼呢？原因在於，全麥麵包富含一種胰島素，可以幫助人體內的色氨基酸轉化為複合胺，從而更好得提高睡眠品質。當然，不喜歡全麥麵包的朋友，可以搭配吐司，抹上一層蜂蜜。

4、燕麥片

燕麥片，大家一定不陌生。但是，關於燕麥片你真的瞭解嗎？事實上，燕麥片營養成分非常豐富，是一種非常好的睡前食物。它可以促使人體產生褪黑素，進而保證人能夠酣睡一晚。當然，在使用燕麥片的時候，混入一些蜂蜜，更能夠幫助實施日常的瘦身計畫！

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。） 

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

5、土豆

土豆，也是一種睡前食用能夠幫助瘦身的食材！關於土豆的做法很多，但想要達到好的減肥效果，不妨這樣試試：將蒸熟的土豆攪碎，混入牛奶中一同喝下。值得注意的是，千萬記得不要過量。人體內那些阻止色氨基酸幫助睡眠的酸，在食用土豆後，可以得到有效地阻止，使你能夠更好的睡覺！