學會這些瘦身小秘訣，你就是下一個瘦子

也許你一直在減肥，但是卻一直沒有瘦下來，或者就是效果不怎麼明顯；也許你每天都在保持運動，但是身上的脂肪卻一直不見少；哪怕你一天三頓主食吃的都不多，卻怎麼也無法逃脫胖的魔咒。

這時為什麼呢？其實原因很簡單，使你沒有注意這當中的一些小訣竅。

一、補充身體的維生素

有相關人員做過這樣的實驗，就是將150名肥胖的女性分為三組，然後給他們服用一些維生素、鈣片和不吃營養補充劑，經過26周以後，結果會顯示：服用維生素的一組明顯體重比其他兩組減輕。

還有一些醫學減肥專家表示：“雖然很多人在明顯節食，但是卻依然沒有瘦下來，這可能是因為他們的身體裡缺少一些營養。儘管維生素也不能減肥，但是可以一定的降低你的食欲。”

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

二、就餐一定要對號入座

很多朋友們都喜歡在下班後約上介個朋友出去聚餐，放鬆一下，每次遇到這樣的場合，難免會有些貪嘴，那麼長胖就是必然的了。如果既想要聚餐有不想在繼續發胖，那麼就一定要靠邊上坐！因為像麵包和薯條等等都會在桌子中間，所以就要儘量坐得遠一些，這樣就會吃得少一點。

三、充分利用紅、橙、綠的原則

每餐都要保證至少有一種食物是紅、橙、綠這三種中的一種。然後將注意力都放在這類食物上，這樣能保證你的盤子裡始終都有一定的纖維食物擠掉了那些熱量比較高的空間。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

四、統一餐桌上的顏色

就是說要儘量統一食物、餐盤、餐布的顏色。通過相關的研究發現，如果食物和餐盤的顏色不是同一種顏色，要比顏色相同的參與者吃跟多的食量。而且研究還表明，如果砸i一定程度上降低餐布和餐具的對比度，更能降低食量。所以，如果統一食物和餐盤和餐布的顏色越統一，那麼吃的食量就越小。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

五、食物的選擇很重要

如今我們所食用的食物都是經過精加工的，那麼要想減肥就非常難了。因為跟精加工的食物來比，沒有經過加工的食物的消化和分解會需要身體提供更多能量，這樣更有利於減肥。如果你保持這樣的飲食習慣，那麼減肥將會不再遙遠。