他吃90天麥當勞減肥，居然瘦了32斤！

長久以來，人們都把麥當勞、肯德基等美式速食視為洪水猛獸。自己之所以胖，都是因為吃了那些高熱量、高油脂、高糖分的“垃圾食品”。

如果我說，光吃麥當勞還能瘦，相信許多人一定會認為我吹牛。然而，事實擺在眼前！

最近，美國愛荷華州的一名高中老師John Cisna，在90天內三餐只吃麥當勞，成功減肥16公斤。隨後，他又堅持了3個月，累計減肥斤28公斤，成為新聞熱點。

實驗過程是這樣的：

每天，John的學生會幫他規劃好應該吃的東西。要求有兩個：一，總熱量控制在2000千卡左右，那是John需要的；二，保證營養均衡。

John典型的三餐是這樣的：

早餐：雞蛋白麥滿分 | 一個健怡可樂 | 一杯楓糖水果燕麥片 | 一杯

午餐：雞肉蔬菜沙拉一碗 | 水果優酪乳凍一杯

晚餐：雞肉蔬菜卷（或牛肉巨無霸）一個 | 薯條（小）一包 | 健怡可樂一杯

此外，John還做了一些運動——只是散步45分鐘。散步對任何一個沒有運動習慣的大胖子而言，都是一種中等強度甚至高強度的運動。

這種聽起來十分不靠譜的方法，讓成功減肥的John家喻戶曉。他寫了一本書，還頻頻上電視節目亮相。不過John並不鼓勵大家吃麥當勞，他早已將麥當勞換成了健康食品。他說，“我並不是說麥當勞有多棒或宣傳可以隨便吃速食，而是告訴大家只要減肥的方法對，吃麥當勞也可以。”

看完上述案例，小編想要告訴大家，並不是一定要大量運動+不吃東西才能瘦，如果你想要急速減肥，當然那是最快的方法。但是如果你想要慢慢地瘦下來，其實不在於你吃什麼，只要你控制吃的熱量，就可以了！

》》》那麼有什麼食物可以增加飽腹感，可以輔助減肥呢？

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》》》也可以選擇一些簡單的運動在家裡做，比如舉啞鈴~

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》》》最後就是穿一些顯瘦的衣服啦！胖子雖然我們胖但是我們會穿！

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【damo說】大家減肥一定要遵循方法，可不要盲目地餓著肚子，那樣是對胃很不好的。如果你也成功減肥，可以把你的經驗分享在評論裡，大家一起學習學習，少走些彎路！