準備受孕者必看！5種自然提高生育力方法

人們常說，人生有兩喜：一為結婚，二為生子。然而，現在原來越多的人在領略了洞房花燭夜的喜悅之後，卻飽嘗難為人父母的痛苦。有關的醫學專家指出，目前社會不孕不育症狀呈上升趨勢，為求子女而奔波於各大醫院的父母大有人在。那麼 ，到底怎麼做才能更好的懷孕呢？

這裡有一些簡單的生活方式可以加快你的生育能力和你懷孕的機會，一起來看看吧。

一、把吃放在第一位

首先你要照顧好自己，才能照顧到嬰兒。一般來說，健康的良好營養對於受孕和懷孕也是有益的。首先選擇富含全穀物的食物，每天加上五顏六色的水果和蔬菜。也可以在脂肪上皮膚，特別是富含ω-3脂肪酸的那些，這些都是所有細胞膜的組成部分。每週吃鮭魚一至兩次，或用DHA（在魚油中發現的脂肪酸是腦組織中重要成分）中強化的卵是獲取您的omega-3的好方法。促進營養提示：嘗試從蔬菜而不是動物來源獲得蛋白質，並嘗試每天吃一份全脂肪乳製品。

二、體重保持適中

超重的婦女可能有胰島素抵抗，這意味著太多的胰島素在體內迴圈，擾亂了月經。脂肪細胞產生雌激素也可能影響卵巢，防止卵子每月釋放。如果你太瘦了，只要五磅就有時足以啟動排卵和月經。找到健康的飲食和運動習慣，你的懷孕會大大增加。

三、葉酸的重要性

服用一日一次的多種維生素或含有葉酸的產前維生素。在懷孕的最早幾周，在甚至意識到你懷孕之前，胚胎的神經管（腦和脊柱的最早版本）發展。服用含有葉酸的補充劑會減少缺陷的機會。

四、遏制咖啡和酒精攝入

咖啡因在生育力中的作用是每兩年出現的問題之一。對於酒精，大家都知道，一旦你懷孕，你應該放棄。酒精可以改變雌激素和孕酮水準。偶爾喝一杯葡萄酒不太可能影響你的生育能力，但是很多專家認為，一旦你準備要孩子，最好是安全地放棄酒精。

五、保持冷靜

壓力可以增加皮質醇[所謂的應激激素]的水準，這可以暫時關閉您的生殖系統。當然，壓力也會影響你與伴侶的關係，使親密關係更加困難。有些女性發現瑜伽或冥想有助於減輕焦慮和緊張。

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