瘦不下來怎麼辦？學會三招，快速變小蠻腰

很多女生都會追求的事情，那就是減肥。一個苗條的身材可是女生夢寐以求的事情。可減肥的困難指數這麼高，應該如何減？

據小編瞭解，當今網路上有很多種“減肥最有效的方法”，不少胖友也嘗試過，可始終無法擺脫肥胖困擾。專家告訴我們，最有效的方法其實是從飲食開始，只要日常生活熱量控制住，體重自然就會降下來。那麼我們具體應該怎麼做呢？趕緊來看看小編的介紹吧！

1.多吃水果。

但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

2.要多吃粗纖維的食品。

麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

3.一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，早餐可以多吃。選擇營養高又富含膳食纖維的早餐最合適。今天給大家推薦下面這些富含營養的高纖瘦身早餐。

1、巧克力味燕麥片

巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，促使產生一種抗氧化劑，減少食欲，飽腹感強。麥片是富含高纖維和高蛋白的，很適合當做早餐，而且加入了巧克力的麥片營養和口感都更豐富，很適合瘦身。

2、混合水果燕麥片

各種果乾食材和燕麥健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化，減肥效果好。

3、紅豆薏米枸杞粉

早有《本草綱目》記載，枸杞最大的功效就是養肝明目。而薏米、紅棗的營養價值都是非常高的，有很好的養生功能。它們都是天然的材料，精心的研磨，粉質均勻細膩，沖泡起來就已經香氣四溢了。它還能健康瘦身，也能補充身體營養，非常好！

4、 魔芋紫薯代餐粥

魔芋特有的束水凝膠纖維，可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度。紫薯和燕麥片都是富含營養的高纖維食物，三者結合，用來當瘦身早餐是非常好的，方便又快捷！

5、大麥若葉魔芋薏米粉

大麥若葉是指大麥生長到20~30公分的幼苗，此時期的幼苗包含人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纖維，具有促進排泄的功效，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。加上同樣功效的薏米和魔芋，瘦身效果翻倍！

6、黑豆黑芝麻核桃粉

按照人體營養需要精選優質原料，採用瞬間熟化技術加工而成的營養強化食品。保持了原有的天然營養成分和色香味，入水即溶，即沖即食，便於人體吸收，它對改善微量營養素缺乏，平衡膳食有極大益處。其中的材料還可以補血呢，對身體很好！