除了稱體重，這7個現象透露你成功瘦身

你可能成不了世界上身材最好的人，但是，你可以成為身材最好的自己

減肥是女生永遠的課題，要我們站上體重機就跟準備高空彈跳一樣充滿緊張與不安。更別說已經開始進行減重計畫的你，對每個數位都非常敏感，輕了幾百克都能獲得莫大鼓舞。

但體重其實不代表一切，太快速的體重下跌可能只是脫水，體重上升說不定意味著你的肌肉量增加。別再計較體重機上的數字，如果以下的徵兆都一一出現，那表示你不僅變輕了，更瘦身成功變成了最棒的樣子！

徵兆一：衣服變得有點松

如果你的體重沒有變，但發現穿牛仔褲不用像以前那樣經過重重掙扎，皮帶扣同樣的位子不再那麼緊貼身體，那意味著你的身體已經變得更緊實，看起來其實比以往更纖瘦。

徵兆二：以前覺得很累的運動，現在做起來很輕鬆

如果你本來是無法慢跑超過30分鐘的人，但現在跑完30分鐘你覺得剛剛好，甚至會自動跑得更久。這個階段有些人甚至會增重，代表身體的脂肪已經漸漸轉換為肌肉，並且在你的鍛煉之下肌肉變得更強壯。女生千萬別懼怕肌肉，有型的身材才是最美的身材！

徵兆三：食量減少，克制對宵夜、甜食的欲望

除了運動，飲食也是維持體態的關鍵。當你不再像以前吃的那麼多、能對正餐以外的點心說不！除了減少攝取過多的熱量，不再發胖之外，因為身體沒有多餘的熱量可以消耗，所以運動的能量就會轉而燃燒囤積的脂肪，讓身體線條更緊致。

徵兆四：照片中的你看起來更好看

用照片記錄鍛煉成果其實比紀錄體重數位更準確！相信大家都看過體重增加，但看起來線條更美、苗條的前後比對圖。當你發現照片中的下巴看起來更尖了，腹肌開始若隱若現，這時候不管體重多少，你是真的瘦了！比起因為追求體重瘦得沒有曲線，你看起來更健康、結實，這才是真正完美的體態。

徵兆五：生活變得更有活力，不太容易累

花時間運動一開始雖然辛苦，但持之以恆後，你發現上班比較不容易疲倦，即使熬夜也不會像以前一樣像失了魂。因為運動讓你的身體狀態更加進步，新陳代謝變好，變得更健康，表示減重減對地方了，而不只是一味挨餓、脫水而已。

徵兆六：以前有點擠的座位，現在變得很寬敞

不論是坐地鐵或是辦公座位上，你發現以前總會互相摩擦的大腿，現在好像更自在了。飛機上的小座位也不再對你造成影響，當走在擁擠的走道上時，有第二個人和你擦身而過也不再感到痛苦。對自己有自信，你真的已經瘦很多了！

徵兆七：開始喜歡吃健康的食物

以前沒炸物、肉、甜點就覺得世界快末日。但現在你會開始抗拒這些食物，甚至覺得吃了有點罪惡感，並且開始注重飲食的健康，更喜歡清爽、對身體無負擔的飲食。當你維持了一段時間，不僅有效抑制脂肪囤積，更可以讓身體變得更健康，甚至體重數位也會往下掉，該為自己感到驕傲！

金槍魚

卡路里含量：188大卡/100克

金槍魚低脂、蛋白質豐富，營養而不肥膩很適合減肥食用。另外，金槍魚富含硒，這是一種礦物質，有助於促進皮膚的彈性。

綠茶

卡路里含量：296大卡/100克

這裡的卡路里含量高是指茶葉本身哦，但沖泡後茶水幾乎沒有熱量，適宜減肥期間飲用。綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內 ; 綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

獼猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的斑點。

優酪乳

卡路里含量：72大卡/100克

優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，幫助減少脂肪堆積。另外優酪乳的全益生菌有助減少皮膚炎症，富含的維生素A能促進健康的細胞更新，減少粉刺、預防皺紋增生。

苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥聖品，還是補水良品。苦瓜中的維生素C能中斷黑色素合成，常吃苦瓜可以防止肌膚發炎，並淡化黑色素，令肌膚白皙細嫩，尤其適合幹性肌膚的女性。

三文魚

卡路里含量：133大卡/100克

三文魚的脂肪含量非常低，且含有各種脂肪酸，起到降血脂和膽固醇的作用，被認為是肉食中的減肥食品。此外三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，是健康的皮膚細胞主要構成物質。