小肚子太難減？每天堅持三點從此甩掉肚腩

每次外出遊玩都想給自己留下最美的回憶，但是肚子的肉肉也絕對不會放過拍照的機會啊！小肚子是最頑強的脂肪儲存地，要“攻陷”它的話就要想點辦法了。小編建議每天都要做到下面這三點，小肚子就能慢慢減下來哦！

一、多喝綠茶：綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進身體排毒，補充水分，對減掉小肚腩十分好的！

二、慢跑散步： 慢跑散步有氧運動是排毒方法中最快、最好的方法之一。它能促進排汗，加快毒素的排出，而且能放鬆身體，適合久坐的人。

三、隨時按摩自己的肚子：只要有休息的時間，就給自己的腹部做一些按摩，加速血液循壞，讓自身的毒素快速排出體外。

減肥還要從食物熱量的控制做起，今天小編就帶著大家看看身邊有什麼低熱量的食物可以幫助我們！

1、蜂蜜優酪乳

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

2、新鮮蘋果

蘋果不僅是健康果，也含有豐富的纖維，可以增加人的飽腹感。同時蘋果中含有豐富的抗氧化物，可以抗衰老，也可以防止體重的上升。 蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。

3、燕麥片

麥片是一種特殊的碳水化合物，它在身體內並不能快速的吸收分解，所以食用麥片既可以增添飽腹感又可以防止體重的上升。 燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

4、 荷葉茶決明子苦瓜片

苦瓜中含有豐富的維生素C，且卡路里含量很低，既可以防止減肥，也可以清熱排毒。 荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，三者結合具有去除油膩、排毒減肥的效果。

5、豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

6、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。