減肥成功率低？這樣能做到瘦身不反彈！

天氣漸漸的熱了起來，都在忙著減肥瘦身呢，就想夏天到來前能把煩人的“脂肪君”趕走。可減肥並不是一件容易的事，美國一家網站對數萬名志願者進行調查，真正能減肥成功，並且能將體重穩定兩年的人只占1%，看到這個資料相信大家又要吸一口涼氣了，但總算還是有人成功不是嗎？下面就讓我們來看看減肥成功並保持不反彈的人是怎麼做到的。

1.首先要做的就是遠離發胖的飲食習慣，人體絕大多數的熱量是通過基礎代謝來消耗的，而當你吃多了想要靠運動來瘦身幾乎是不可能的。

2.每天堅持適量的運動，而瘦身最好的運動就是有氧和力量訓練搭著來，這樣不僅能消耗熱量還能提高基礎代謝。

3.定期稱體重能有效的控制在次發胖，很多都是因為瘦身成功後不注意又再次發胖。

綜合以上幾點，減肥能否成功並維持不反彈的關鍵就是好的飲食生活習慣，所以要減肥的你快來看看這些有助瘦身的美味食物，它們有助你養成好的飲食習慣。

【進口混合堅果仁】

來自美國的混合堅果仁，口感酥脆營養豐富，它是減肥期間最好的抗餓食物，高蛋白高營養飽腹效果超棒，還能抑制食欲，在包裡或是辦公室隨時備著，餓了來一小把橫掃饑餓。

【進口碧根果】

減肥期間怕抵抗力低下而影響瘦身的步伐？最好是來點酥脆又營養的碧根果當成解饞的零食，它營養豐富能提高抵抗力又能抗餓，最合適減肥期間食用，酥脆美味嚼勁十足。

【青汁粉】

青汁粉色澤青翠，口感清新，它是天然的綠色食物，非常合適減肥期間飲用，它含有的鹼性食物和膳食纖維，能促進排毒排便又能改善酸性易胖體質，讓你的身材輕鬆“堿”回來。

【果蔬魔芋代餐粥】

紫薯搭配飽腹又營養的魔芋粗糧等製成的代餐粥，色澤鮮豔，看一眼就能被它勾起食欲，口感細膩香滑非常的美味，減肥用它來代餐在好不過，控制熱量又能促進腸胃刮油排毒。

【冬瓜荷葉茶】

減肥不愛喝水？那就沖泡上清新的冬瓜荷葉茶吧，它能讓你愛上喝水，而且它還具有潤腸排毒和刮油瘦身的功效哦，多喝就能減掉煩人的脂肪，懶人減肥必備神器。

【獼猴桃幹】

天然獼猴桃製成的果乾，口感軟糯酸甜，非常的爽口，含有大量的果酸能分解脂肪和促進消化，是減肥必備的休閒零嘴，讓你邊吃變瘦，而且還能美白皮膚哦。

【綜合果蔬酵素】

喜愛果汁的酸甜，又怕果汁的糖分和熱量增加肥胖？那就來點可以媲美果汁美味口感的酵素粉吧，它選用天然果蔬發酵而成，果香濃郁，味道酸甜可口，非常的好喝，常喝能促進消化和排毒，具有減肥美容皮膚的效果。

【芝麻核桃黑豆粉】

選用優質芝麻核桃黑豆低溫烘培研磨而成的代餐粉，口感細膩，香味濃郁，具有補血補腎和養顏的功效，減肥晚上想加餐選它最合適，美味又營養，而且還能提高基礎代謝，加速瘦身。