把握住減肥的這些小細節，讓你瘦身無憂

在平日的生活中，總會聽到一些減肥的盆友抱怨：為何總是瘦不下來呢？怎麼樣才能健康的瘦下來呢？不可否認，隨著天氣越來越暖和，減肥無疑也是愛美的童鞋比較關注的話題。但當人們面對成百上千種的減肥方法時，如何選擇無疑也會給人們帶來一定的困擾。其實，減肥並不一定要“大動干戈”，只要我們掌握住生活中的這些小技巧，一樣可以讓我們在不知不覺中健康的瘦下了呦。

1.飲食：往往科學合理的飲食，在保證身體攝入營養均衡的同時，對推動身體的新陳代謝也有一定的作用。因此，在平日的飲食中我們要著重的添加一些富含蛋白質、膳食纖維和維生素的食材，當然含有碳水化合物或是脂肪的食物，也要【適量】的補充。

2.管住嘴：不可否認，很多人肥胖往往都是管不住嘴所造成的，而想要避免肥胖的發生，就要儘量遠離一些高熱的食物，嘴巴實在是饞的時候，可以適量的吃些健康的小零食。

3.正確的認知肥胖的問題，不採用過激或是所謂的快速減肥方法。儘量讓自己保持好愉悅的心情，這樣對減肥期間心理的調節有著至關重要的作用，而且也不會給自身造成壓力。

4.運動：對於上班族來說，早起鍛煉無疑是一件比較困難的事情，其實我們可以在晚餐後，適量的做些輕量的戶外有氧運動，這樣非常的有助於身體的健康和促進胃腸的消化。

說了那麼多，對於還沒找到減肥方法的你來說，不妨先從這些生活中的小細節著手，只要是努力的堅持下來，一樣可以讓自己瘦下來呦。當然，一些對減肥有很好協助作用的食材，大家也可以根據自身的情況來選擇呦：

一：代餐食材

【水果穀物水果麥片】

福事多的這個麥片是有820g的，它裡面有多種果乾、堅果幹混合而成的，對於“藍孩子”來說，可用牛奶沖飲搭配著其它食材作為早餐來吃呦，當然在減肥期間，嘴巴饞的時候，也可當作解饞的小零食。

【核桃芝麻禪食】

燕之坊的這個是採用黑芝麻、黑米、核桃仁、血糯米精心配比後，經低溫烘焙、研磨而成的，它是無麥芽糊精、無冰糖添加的，其即可幹吃，也可直接沖飲，入口醇正香濃，並沒有那種苦澀味。

【山藥薏米芡實粉】

老金磨坊的這個養胃代餐粉是採用山藥、薏米、芡實、冰糖，經純正的食材配比後，低溫烘焙，精細研磨而成的，而且它是無色素、香精、防腐劑添加的，它可直接搭配蜂蜜或是牛奶沖飲，入口細膩潤滑。

【營養代餐奶昔】

碧生源的這個營養奶昔，含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，其低熱飽腹感強，可以適量的替代正餐，能有效的減少能量的攝入，而且它裡面也都有獨立的包裝，沖飲非常的簡便。

二：祛濕食材

【紅豆薏米枸杞燕麥粉】

有蟬的這個是採用紅豆、薏米、枸杞、燕麥、茯苓等科學配比後，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其營養非常的均衡，其粉質也是非常的細膩，可搭配蜂蜜沖飲，口感純真細膩。

【薏仁紅豆茶】

歡暢的這個是在紅豆和薏仁的基礎上，又適量的添加了大麥，使其茶性更加的溫和，它是採用的低溫烘焙的工藝加工而成的，其很好的保留了其中的營養成分，其沖泡好湯色通透自然，入口清香柔和。

三：減脂茶飲

【大肚烏龍茶】

藝福堂的這個大肚烏龍茶是採用大麥、決明子、荷葉、烏龍茶，經精心配比後，採用科學粉碎的工藝製作而成的，其片葉雲散細膩，也更容易被人體吸收，其沖泡好湯色金黃透亮，滋味醇厚，香氣濃郁。

【冬瓜荷葉茶】

這個冬瓜荷葉茶是在原材料的基礎上，又添加了適量的重瓣玫瑰花、綠茶，使其口感和效果都有了顯著的提升。其天然草本植物的混合，也不會對身體造成負擔，其沖泡好味道清爽柔和，作為減肥期間的茶飲在合適不過了。