孕期被它纏上，可能一輩子都沒法擺脫了！

很多孕媽咪是在孕中期甚至孕晚期才發現，隨著肚子越來越大，妊娠紋已經在肚皮上若隱若現，但你知道嗎，妊娠紋一旦形成很難去除，所以等它出現後再採取行動就為時已晚了。如果想成為無痕辣媽，你在孕早期甚至備孕期就要開始嚴防死守哦~

【為什麼懷孕會產生妊娠紋？】

1.孕期糖皮質激素分泌增加

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

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2.肚子變大拉伸皮膚彈性纖維

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

如果孕媽咪長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣就更容易出現妊娠紋。

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【提前動手預防妊娠紋，你該怎麼做？】

【孕前】

注意鍛煉身體，經常做按摩，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

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【孕期】

懷孕期間，預防妊娠紋主要注意兩方面的問題，一是控制體重增長，避免腹部被撐得過大，二是增加皮膚彈性，可以通過護膚、運動和飲食調理來達到目的，具體可以從以下幾個方面做起

1 均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。多吃一些對膠原纖維有利的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯媽媽奶粉。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。另外減少糖分、鹽和脂肪的攝入，避免肥胖和身體水腫。

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2 監測體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3 使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度延展拉扯。

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4 適當運動：運動也是增加皮膚彈性很重要的方法。孕期可以選擇瑜伽、游泳、散步等比較緩和的運動方式，但孕期的運動要注意安全，最好在醫生指導下，以及有家人陪同的時候進行。

5 注意護膚：淋浴時水溫不宜過高，可用微涼于體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，增強皮膚彈性。

》可以使用寶寶專用的沐浴液 ，更加安全。

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【妊娠紋出現前的預警信號及緊急應對】

肚皮乾燥和有瘙癢感的孕媽咪要特別警惕了，你即將產生妊娠紋的幾率更大。此時你需要採取緊急措施，每天在容易出現妊娠紋的高危部位塗抹含有維生素E的油脂或者橄欖油等，並認真按摩，令皮膚滋潤保濕。具體的按摩手法如下：

》使用兒童橄欖油進行按摩，增加皮膚彈性

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◎腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不斷畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地塗滿整個肚皮為止。

◎臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。

◎大腿：以膝蓋為起點，由後側往上推向髖部10次。

◎乳☆禁☆房：塗抹乳☆禁☆房時，可以乳溝作為起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

◎背部：雙手由脊椎的中心往身體的兩側推10次。

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