夏季減肥最佳運動 超級燃脂的運動大全

一到夏季，許多人便紛紛加入減肥的大潮中，為了能穿上美美的衣服而努力減肥瘦身。夏季減肥的最佳方法是什麼呢？在此寶寶建議大家夏季減肥採用運動的方式，既健康又能減肥燃脂。夏季減肥的最佳運動是什麼？

1游泳

游泳是夏季最佳減肥運動,在水中不但可以清涼解暑,還可以享瘦。游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。

既然是去游泳館游泳，即使你有完美身材，也不要穿著你的性☆禁☆感比基尼出場。如果你只是偶爾去游泳館玩一下，其實只要買你喜歡的款式就可以了。百元以下就又非常多的選擇，連體的或者分體的都可以。有一些帶花邊或者下擺的款式還可以有效的彌補身材上的缺陷。款式豐富價格便宜，但是品質和性能就不一定能保證了。

2爬樓梯

上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。

3跳繩

跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

4走路

走路在各減肥運動之中算是較為休閒輕鬆的了,更重要的是它易於實行,又不用刻意去花時間。是不是很像想驗證一下呢?比如上下班途中便是絕佳的機會,飯後散步也是不錯的選擇。最主要的是,不要放過任何走路減肥的機會。

5騎自行車

騎自行車特別能減脂肪,因為和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。

運動護具對於喜愛運動的朋友們的重要性不言而喻。騎行也是一樣，簡單的護具能夠給您帶來大大的安全保障。加厚的護膝設計即使在您摔倒的情況下也能夠給予您最大的保障。

6跑步

跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部,以免長成肌肉腿,不美觀。而且記住了,跑步減肥前一定要做做伸展操,以免跑步的時候受傷。

鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要跟具自己的腳型選擇合適大小的鞋子。當然舒適合腳是最重要的，同時也要考慮像上面這樣時尚的啦。

在大汗淋漓之後能夠喝上一杯冰水是在舒適不過了，要是在加上能冰水噴臉呢？此運動水壺在能夠保冷的情況下特地設計噴嘴設計，輕輕一噴，立即帶來清涼的感覺哦。

7健身操

有氧健身操非常受到女性的歡迎,因為它的練習不受時間和地點的限制,我們既可以在健身房跟著教練一起練習,也可以獨自在家看光碟練習。而且有氧操的類型也非常多,無論是性☆禁☆感的拉丁操,還是非常有力度的搏擊操,都可以幫助我們燃燒脂肪並且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊,對於長期堅持很有幫助。

8減肥瑜伽

瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,每個姿勢要保持一定的時間,再配合深度的呼吸,在整個看似靜態的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪,達到根本的瘦身效果。

此款瑜伽墊採用加寬加厚的設計，給你帶來舒適體驗的同時，有效減輕運動衝量，對身體進行保護。專業運動材料製成，經久耐用不變形。高密度緩衝更強，回彈性更加注重人體的舒適感，能夠在瑜伽的同時帶來舒適的體驗。

這8種運動的方法，你喜歡哪一種，就挑選那一項自己感興趣的運動，然後練起來吧！為了在這個夏天能瘦成閃電，不拼一把怎麼行！