每天這樣做，讓你擁有模特身材！

想要瘦腰瘦腿瘦肚子，快速瘦全身的妹子看過來!又發福利啦!下面要給大家分享的這組動作，直接用於脂肪堆積部位，能美背、細臂、平腹、纖腰、瘦腿和提臀，使你身上多餘的脂肪得到更好的燃燒!快來看看吧!

動作1：

雙手向後撐住地面，雙腿屈膝，雙腳撐住地面將身體體力地面，保持背部自然挺直，收緊腹部，雙腳發力交替向上踢高。動作快慢可根據自身情況而定。

動作2：

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳跳起，右腿向右側伸直，左腿屈膝，同時上身向前俯低，右手向下觸摸地面，左臂放於身體一側;然後再將右腳收回，左腿向左側伸直，右腿屈膝，同時上身向下俯低，左手向下觸摸地面，右手放於身體一側。如此反復進行，動作速度可根據自身情況進行調整。

動作3：

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，同時雙臂向上伸直;雙腳落地時，上身向下俯低，同時雙手向下撐住地面，雙腿向後撤，使兩腳分開比肩寬呈俯撐狀態，保持背部挺直，然後再將雙腳向前跳一步，同時雙手離地，慢慢起身向上跳起。如此反復進行，注意動作慢點沒關係，但要儘量將動作做到位。

動作4：

雙腳併攏站直，雙手叉腰，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力跳起，落地時，雙腳分開比肩寬，再跳起，落地時雙腳併攏。如此反復進行，此動作比較簡單，速度可以稍快點哦。

動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬起，雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋。

動作6：

雙腳分開比肩略寬，使上半身稍稍向前俯低，雙臂自然垂放於身體兩側，收緊腹部，然後雙腳發力向右跳一步，落地時右腿稍稍屈膝，左腿屈膝向上抬高;再向左跳一步，落地時左腿稍稍屈膝，同時右腿屈膝向上抬高。

動作7：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐于腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後使右腿做逆時針畫圓動作。完成後換另一側繼續。

7個動作，能有效鍛煉你的全身肌肉，燃燒體內多餘脂肪，幫助你瘦腰瘦腿瘦肚子，細臂美背美腿還美臀，快速瘦出模特般的完美身材！