堅持這5種運動，保持健康好身材

生活節奏雖然日益加快，但是健康是一切之本。

【跳繩】

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。

【跑步，快走】

在公園或者社區裡都可以 跑步，呼吸早上的新鮮空氣。當然，戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，一定坡度的跑步機能提高減肥效果。

【 各種有氧操 】

有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但沒有體能條件的朋友還是不要用有氧操作為減肥的方法。

【游泳】

天氣越來越熱，姑娘們也都呼朋喚友去游泳了，游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，不過姑娘們朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

【騎單車】

其實，距離公司比較進的姑娘們完全可以租單車去，不用去擠公交，還不一定能擠得上去。去健身房的女孩也可以在健身房找動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

生命在於運動，動起來吧，姑娘們！