你知道嗎？這4種早餐以後要少吃！

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

一：各種零食，如雪餅、巧克力等。

平時肚子餓了吃點巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的

二：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

三：各種西式速食

這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養

四：傳統早餐油條

油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化。

早餐應該這樣吃：

全麥麵包

全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、礦物質

等，能夠對疲倦、便秘等有一定的食療作用。

全麥吐司

全面乳酪吐司麵包，功能功效是和以上全麥麵包是一樣的，這款中間有乳酪的夾心，增加了吐司的口感，配上牛奶喝，營養頂飽還健康。

紐西蘭進口牛奶

早上喝牛奶是不二的選擇， 首先是牛奶具有美容養顏的作用：牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。所以女性朋友常喝牛奶可以起到養顏的作用。

堅果燕麥

早上喝堅果燕麥，能夠緩解生活工作帶來的壓力，含有的鈣、鐵、鋅等礦物質、能促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

蕎麥雜糧麵條

蕎麥面是一種日式食物，類似中國的餄餎，是用蕎麥麵粉和水，和成麵團壓平後切制的細麵條，煮熟食用。養麥面含有70%的澱粉和7%-13%的蛋白質，早上吃它能夠均衡營養。

小米粥

小米粥特別適合早上吃，小米屬於雜糧裡面營養較高的食物，早上喝小米粥具有防治消化不良的功效。胃不好的人也可以常吃。

想要擁有一個健康的身體，從早餐做起喲！！！