夏日大作戰，健康減重的飲食法則

最近氣溫升高，許多趕時髦的小姐姐都開始穿起了短袖短褲，眼看別人纖細苗條的露手臂，再看看自己只能怪自己沒管住嘴結果去年的衣服又緊了，這可如何是好啊,相信很多肥胖的朋友都有過這樣的生活體會，小編也是看在眼裡急在心裡。那麼胖友們，有必要開啟夏日減肥大作戰啦，小編從春天堅持到現在小有成果，所以就來和大家分享一些飲食心得吧~

首先針對不同目地，不同身體條件，我們在保證總熱量的前提下，改善飲食結構，既滿足了味蕾的需求，避免節食的痛苦，又可以輕鬆達到“減肥美體”的效果。所謂改善飲食結構，是指膳食平衡，即膳食中所含的營養素種類齊全、數量充足、比例適當，氨基酸平衡、熱量營養素平衡、酸堿平衡以及各種營養素攝入量之間也要平衡，只有這樣才利於營養素的吸收和利用。

但是這種方法需要長期不間斷的堅持才能收穫可觀的效果，如果因為應酬打亂飲食減肥計畫很可能會功虧一簣。因此，對於上班族來說搭配使用輔瘦就顯得非常有必要了。一些五穀麥片類的代餐粥是小編在瘦身路上的好伴侶。

一日三餐中早餐可以選擇蛋白質較豐富的食物，午餐可以相對豐富，注意果蔬和肉類的均衡搭配，晚餐就隨意啦，簡約的蔬菜沙拉或五穀粥都是不錯的選擇。

最後是小編的個人總結：

1、飲食一定要清淡，補充膳食纖維，減少主食和甜食的進食量。

2、切記一定不能使用通過腹瀉致減肥的產品，治標不治本，而且還傷身體。

3、保持體育鍛煉也是關鍵。

接下來就是福利的減肥好物分享啦~一起來圍觀健康的瘦身食物吧。

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大麥茶

大麥茶能夠有效的促進腸道蠕動，幫助身體排除毒素，減輕腸道負擔。對想要瘦身的美妞們是一個不錯的選擇。

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魔芋代餐粉

魔芋可以說是減肥明星產品啦，很多小夥伴都知道它熱量低，易飽腹，這款代餐粉精選優質魔芋，還加入了多種果蔬，營養全面，好吃不胖。

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冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶內含有丙醇二酸和荷葉堿，這種物質能夠有效的抑制糖類轉換成脂肪並且阻止脂肪吸收哦！就讓便秘、腸胃消化不暢、氣色不佳這些問題通通遠離你！冬瓜荷葉茶，絕對是你減肥的最佳選擇！試過的妹子都說好哦！

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葡萄柚

葡萄柚用來做成果汁，每天早上喝一杯，到月底上秤，絕對給你個意外的驚喜哦，葡萄柚裡含有的化學物質有降低胰島素水準的作用，這個過程可以迫使你體內的脂肪轉換成能量，從而消耗掉。以達到減肥的效果。

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杏仁

杏仁是很多女生都喜歡吃的零食。因為它的豐富營養和良好的減肥效果而倍受人們的喜愛。杏仁含有豐富的纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，從而達到瘦身的效果 。它含有豐富的脂肪油，能很好的潤滑腸胃內壁，減少脂肪的沉積，從而一瘦到底。

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黑芝麻核桃粉

長時間透支精神，每天都在加班。有時候看到鏡子裡的那個憔悴的人都無法相信那是自己。這一杯黑芝麻核桃粉讓你找回精氣神，沒有什麼比食補更為有效又健康的方式了。

眼看夏天馬上就要到啦~各位美妞加油瘦哦~