抖腿還能瘦腿？你咋不上天呢！

小編冒昧的問你一個問題，你有抖腿的習慣嗎？你坐著的時候會不自覺地抖腿嗎？

小編原來有很多高中同學，都有抖腿的習慣，整個桌子、椅子全在抖。真的有些時候心情不好還在抖腿，小編我真的想要分分鐘幹死他丫的！

最近聽人說抖腿能瘦腿？你可別開玩笑了，難道抖腿抖兩下，你就瘦了？跟電視廣告裡那些甩脂機一樣抖抖就能瘦？

但是真的有專家說抖腿也算一種運動，因為不是坐著不動呀！抖一抖肯定會消耗掉一些熱量的！不過抖腿消耗掉的熱量和瘦腿的效果都是很微弱的。

因為長期抖腿，每個人都會養成習慣，坐下來就會不自然的抖腿，抖多了還會影響腿型，你要是想瘦腿的話，還是要做一些針對腿部的訓練哦！

1.仰臥

仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。

2.俯臥

雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部(而不是你的手臂)抬起你的身體。

3.高效普拉提瘦腿操

用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體的，僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘，放鬆，然後再重複做一次。

4.踢腿動作

（1）側臥，下側腿和膝蓋彎曲，上側腿向前伸直。

（2.）將上側腿抬高擺動一圈，然後放下，放在下側腿後，再抬起擺回來，回到準備動作。重複10次，然後換至另一側。

雖然抖腿不會造成什麼太嚴重的疾病，對減肥也有一定作用，但是它是一種非常不好的行為習慣，建議大家還是努力將它戒掉！做一個安靜的美女子吧！