肚圍小卻生下8斤寶寶，長胎不長肉靠婆婆

甯寧懷二胎的時候，預產期都超了一個星期還沒有胎動。甯寧就有點著急了，到醫院去檢查的時候，碰到一個朋友問幹嘛，甯甯跟朋友說要生產了，朋友不相信還讓甯寧轉一圈給她看看。

甯寧說她那個時候穿的衣服比較寬鬆，孕肚不太明顯。

去醫院產檢的當天，為了以防萬一，甯寧就辦了住院手續，晚上十一點多就在醫院生了一個兒子，小傢伙八斤多重。醫生當時都說看到甯寧的孕肚會以為孩子很小，沒想到生下來是一個大胖小子，說媽媽吃的東西全讓寶寶吸收了。

生完孩子沒多久，甯寧的身材就恢復了，而且比懷孕之前還瘦，甯甯的朋友都驚呆了。

聽到醫生和朋友投來的豔羨的眼神，甯甯一臉得意的說，懷孕後自己的體重只上升了8斤，生完孩子還瘦了2斤呢。甯寧稱自己之所以能夠恢復的那麼快，都歸功於婆婆。

婆婆是做營養師的，也是從媳婦走過來的，所以，婆婆就竭盡所能為甯寧打造長胎不長肉的孕婦專用餐，每一餐都嚴格根據食物的卡路里和熱量進行計算，精准均衡甯寧和胎兒身體所需的營養。

家有如此用心的婆婆，難怪甯寧整個孕期長胎不長肉。但並不是每個婆婆都有時間精力和專業知識為孕婦搭配營養餐，孕期只要保證營養的均衡攝取就可以了，完全沒有必要這麼誇張。

一．管住嘴，少食多餐

孕期補充營養很重要，畢竟一個人吃兩個人補，但是孕媽也不能以此為藉口暴飲暴食，否則以後就別怪鏡子不給自己留情面。孕早期的時候，孕媽是想吃卻吃不下，到了孕中晚期食欲大開。

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但是無論處於懷孕的哪個階段，孕媽都要少食多餐、細嚼慢嚥，這樣不僅不會刺激孕媽的孕吐反應，還有利於腸胃的充分消化，對胎兒吸收營養也是極好的，特別是患有痔瘡的孕媽咪要注意不要吃辛辣、多鹽多油的東西，在早期要謹遵醫囑對患處進行治療，保證安全。

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二．邁開腿，適量運動

想要分娩的時候生得快一點，生完孩子瘦的快一點，准媽媽在孕期的時候就要出點汗。

飯後可以到附近的公園慢走半個小時，幫助孕媽腸胃的蠕動和消化吸收。對將來的分娩也有很大好處，加快產程，避免會陰撕裂、側切。平時准媽媽也可以在家做做提肛運動，增強機體彈性。

但是孕媽在運動時，要注意穿著一定要寬鬆，特別是內衣內褲，不能過於緊繃。

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三．別熬夜，注意休息

不少准媽媽都有熬夜扣手機的壞習慣，但是玩手機影響的不僅僅是孕媽的視力，還有孩子的健康。

也正是生長激素分泌的最佳時間，寶媽熬著不睡，容易讓胎兒錯過生長發育的時機，出現發育遲緩等問題。因此，孕媽最好養成早睡早起的好習慣，白天的時候可以適當的來個午休。

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參考文獻：

《孕期飲食營養百科全書》 陳寶英，北京婦產醫院院長。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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